心理咨询师邢潇月?| 作者秋里 | 编辑心理学大师罗杰斯说：“好的人生是一种过程，而不是一种静止的状态，它是一个方向，而不是一个终点。”然而，在人生路中，我们常常会被困住，无法动弹，并失去方向。尤其是咨询时，我经常听到来访者说：“我已经对自己分析得够多了，我也找到了问题的原因，可为什么我还是这样痛苦？为什么改变没有发生？我不知道还能怎么做……”作为一位从业8年，自我探索超过10年以上的咨询师，我也曾陷入这样的境地中停滞不前，但最终我走出来了，并且我深刻的发现：我们之所以被困住是因为太执着于问题，而摆脱困境的方式，正是放下执着，觉知当下。今天我想和大家分享，作为一名咨询师，我如何走出人生的困局。这是我切切实实踩过的坑，也是花了数年的时间和心力才明白的经验。希望给每一个处于这般境地的人一些希望和勇气——你要相信，我能走出来，你也可以。01我的过去，也藏着难以忘怀的伤痛说起过往，每个人多少都有一些受伤的经历。有些经历，不论我们出走多远，都像黑影般如影随形，这正是很多人被困的原因。因为相比起过去的快乐，我们总是更容易记住痛苦。在我的故事里，让我耿耿于怀多年的痛苦，基本上都是我的妈妈带来的。我的妈妈情绪很不稳定，她对我和爸爸的态度完全取决于她的心情。小时候邻居们跟我开玩笑说我妈是“后妈”，一开始我还反驳，后来我也差点当真了。没有对比就没有伤害。五岁时，我和邻居小伙伴去池塘边玩儿，不小心把凉鞋掉进去了。我吓傻了，不敢回家，我知道妈妈一定会很生气。直到天黑，小伙伴的爸爸找到我俩把我送回了家。小伙伴的妈妈嘘寒问暖给她洗澡做饭，而我妈妈没有一句关心的话，直接把我关进小黑屋，脚上穿着剩下的一只凉鞋。从那之后，黑暗成了我生活中的绊脚石。每次父母上夜班，我都不敢睡觉，必须把家里所有的灯打开，瞪大眼睛等着有人回来；大学临近毕业时，让我最不安的问题就是如果一个人租房我要怎么度过每天的黑夜？生活中类似的惩罚还有很多。小学一年级开学前一天晚上，妈妈睡了一觉醒来发现我还在赶作业，她生气地把我好不容易写好的作业撕了个稀巴烂，让我明天去学校挨批；我第一次自己去书店买书，挑了一本叫《烈火金刚》的小说，她二话没说给我扔出了窗外，指责我把钱花在了不该花的地方……只要她不满，我随时有可能被惩罚，而且她还不允许我解释。长大以后，我偶尔的几次反抗也被她强势地镇压了。一次我不想穿秋裤，被她骂让我去冻死，我就真的只穿了背心短裤跑到大雨里淋着，后来被揪回屋里骂一顿……这般长大的我，不敢和她提要求，并习惯了在她面前扮演乖孩子，外表顺从乖巧，内心却盘算着总有一天要远离她，获得自己的自由。于是第一次高考失利后，我顶着所有反对的声音毅然决定复读，唯一的动力就是要离开我的妈妈。02为了摆脱困局，我做了哪些尝试第一步，逃离。离开家，是我做出的第一个尝试。我以为离开了那个环境，我就可以自由了，然而痛苦仍然如鬼魅般跟着我。我很少主动给家里打电话，每次看到来电显示“妈妈”时，内心总是不自觉地升起一股烦躁感；每当我想要花钱的时候，都会不自觉地自问“是不是应该花的？”；当我的想法和其他人不同时，总是下意识地顺从，不敢表达不同，不敢拒绝别人；看到别人脸色严肃，我的内心就莫名紧张，总感觉他生我气了；我习惯性地隐藏负面情绪，不开心了就一个人躲起来；当我想要做一些有挑战的事情时，总觉得我不可能做得到，最终放弃……总之，除了生活上的自由度大了一些，我的内心丝毫没有自由的感觉。第二步，学习。选择心理学专业算是为我的探索之路敲开了一扇门。我了解到原生家庭、童年创伤的概念，我第一次在意识层面把自己的困扰和过往的经历联系了起来。从理论分析的角度，很多事情都说得通。通过不断的学习，我逐步认识到过往对人的影响是多方面的，从观念、思维方式，到情绪体验、身体感受，以及潜意识。可仅是这样的理解对于解决我的困扰并没有什么帮助，反而让我更加怨恨妈妈了。于是我开始参加专业课程、工作坊、团体等等，试图整理自己。当我把压抑已久的情绪表达出来后，的确感觉轻松了很多。每次上完课，我也觉得自己焕然一新。但慢慢地我发现这只是暂时的，当回到生活中久了，那些顽固的糟心感觉又回来了。第三步，个体咨询。后来我开始了个体咨询，我想搞明白自己到底怎么回事。这才是我发生质变的开始。咨询初期，或许是因为思维形成定势，不管我和咨询师聊什么，我总是很快提到过去的伤痛，同样的故事重复地说，我自己都烦了。似乎不是过去的伤痛对我“阴魂不散”，更像是我死死抓住它们，不愿放下。咨询中期的时候，我渐渐感觉到一些不同，我的问题还在，但我似乎没有那么困扰了，同时我注意到内在有一些压抑很深的情绪正在浮现。再后来，我很少提及过往，一是在一次次的诉说后没那么耿耿于怀了；二是觉得说了又怎样呢？现在回看，这其实说明我的内心那时正在酝酿着巨变。我开始更多谈论自己近期的所思所想，虽然也会不断触及过往，但我不会再陷入其中，而是在咨询师的引导下更关注当下和未来。这些变化，在生活中也产生了新的故事。有次回老家，我鼓起勇气和妈妈提起过去她打我的那些事，她竟然风轻云淡的回应道：“我打过你吗？我什么时候打过你？就算是打过你，那也肯定是为你好……”那一刻我哭笑不得，但我发现：原来同一件事情，在我和她心中留下的痕迹如此不同。另一次也是回老家的时候，有天吃午饭，妈妈又开始抱怨爸爸做菜多的毛病，一边说一边生气地把筷子扔在桌上。我边听着她抱怨边加快了吃饭的速度，突然我注意到自己嘴里塞满了饭，可我还在不停往嘴里送。我有意识地停了下来，这才感到肚子很撑，那一刻我清晰地看到原来我一直在无意识地被妈妈的情绪控制。与此同时，我内心的纠结也出现了：我要继续吃还是停下来？最终，我带着内心的颤抖选择了停止。在接下来和她相处的几天中，我感觉生出了很多力量，这种力量让我发现：我不用再逃避过去，也不用再逃避她了。即使我在她身边，我也不会再被过往困住，也不会再被她的情绪控制。原来，我已经放下了那些我死死抓住的伤痛，我已经走出了那个我用了数年没走出的困境。03对当下的觉知，是对过去最好的疗愈回顾这整个成长历程，我明白了：纠缠于伤痛本身并不会解决问题，相反，这是一种逃避面对痛苦的表现。因为我们总是习惯于触发一系列的机制来避免面对自我，执着于问题或过往正是其中之一。停留在痛苦中比走出痛苦更容易、更为熟悉，所以我们便“促成”了自己不停地留在困境里，一边紧抓着过去的痛苦，一边又抱怨为何改变还不发生。直白点比喻，就像一个人掉进了坑里，他想走出去，但是他把所有精力都用来哭泣、抱怨为什么自己会掉进来，那他可能走得出去吗？走出坑的唯一方式，是接纳自己已经掉下来的事实，并把注意力放在当下和眼前，寻找新的机会。在我的故事里，也是对当下的觉知，让我看清了自己，并有机会做出新的选择。不过，生活中仍然有很多人，思维上知道要放下伤痛，寻找生机，可在行为上却还是不断重复过去的习惯。因为，知道，并不同于做到。就如王阳明在《传习录》中所说“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”这个“知”，不是指头脑上的知道，而是对自己内心的全然了知。这也是为什么我学了心理学，懂得各种理论，却还是走不出困局的原因。只有当我进入到真正的咨询关系里，质变才真的发生。因为咨询关系是真实的，带给我的是知行合一的体验；咨询师是专业的，引领着我去深入内心世界，不断加深我对自己的理解、体验和洞察。慢慢的，让从原来总是无意识地行动，不知道自己干了什么、为什么干，到行动后就能意识到自己做了什么，再到行动前就可以很清晰自己在干什么。这个过程是来来回回的，需要对自己抱持极大的耐性。我很庆幸，我的咨询师始终安全地陪伴着我，如果没有咨询师的存在，我想我也许还困在那个与痛苦如影随形的困境里吧。“破山中贼易，破心中贼难”。如果你也在你生活中止步不前，又不知如何改变的话，说明你曾经的方法已经无效了，你需要换一种方式，让专业的咨询师带着你去发现新的生机与方向。记住，人生不只是一种被困、被动的模样，只要你愿意迈出这一步，你也会拥有那种可以尽情创造、充满无限可能的自由。点击下方图片，即可体验半价心理咨询
作者未开启鲸币认证
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