人人都经历过关系的结束的痛苦。即使人类成功地抵挡了曾经具有毁灭性和杀伤力的疾病，却又创造了我们新的疾病，自杀、堕胎、 离婚、毒瘾、疫情、贫困、暴力和战争，它们同样演绎着一个失去接着另外一个失去的文化。?我们失去了一段关系，就是关系结束了。关系的结束好像是一种特殊形式的死亡，它意味着不可逆的失去，会给我们带来巨大的情感冲击。每段关系里都有我们的喜怒哀乐、爱恨情仇，失去关系，最痛苦的就是关系的结束，失恋、离婚，或者亲爱的人离我们而去，总会给我们带来巨大的痛苦。当我们结束一段关系的时候，我们不仅失去了关系中的他，也失去了关系中的那个“我”。所以，关系结束对我们的意义在于，当我们从失去的关系中重生以后，你就重新获得了这段关系，在你对往事的回忆里，它就变成了你内心柔软的角落。允许就是爱！有OH卡的可以玩起来。我的活动设计“失去一段关系的意义”的OH卡探索历程：OH卡玩法：1 抽取一张卡片--- 中心“我”2 抽取多张卡片，代表你拥有的第一层关系3 抽取多张卡片，代表你拥有的第二层关系??4 抽取多张卡片，代表你拥有的第三层关系?依此类推。然后，拿走最外的那层，代表你已失去了他们。接着第三层，第二层，第一层，只剩下一个中心“我”。观察自己的想法，情绪，变化，或者选择，或者移动过程。你发现，我们的人生，就是一个从一无所有到拥有很多不断失去的旅程。这些失去，从最深处影响我们的想法，感受，情绪，行为，和改变。?开始来到我们身边的周围的人，并不是我们自己的选择，后来的失去，与我们的选择有关，当我们选择一个人一件事的时间，就意味着，我们会失去一些其他的机会，这就是代价。?你会发现，在第三层以外的的，很多的失去是人为的，是破裂的关系导致的，关系破裂了就是失去关系了。而里面三层的失去，很多是我们极不愿意失去，失去就会痛不欲生，可是它又是无法避免的。年轻一辈比祖父母辈活得稍长，吃得更好，婴儿存活率更高。疫苗接种保护我们免受传染病之害; 医院拥有高科技的设备和技术，能让瘦小的早产儿存活，还可以移植肾脏或心脏。但是，我们仍然是在不断地失去，失去亲人，失去自己最靠近的那一层关系。?? ? ?@我是做了什么孽，上天要这样惩罚我？? ? ?@神奇的缘分怎么就变成命运的恶作剧？? ? ?@为什么会这样？? ? ?@为什么要骗我？? ? ?@你到底有没有爱过我？? ? ?@前一秒我都会爱你一辈子，你怎么能这么冷酷无情？? ? ?@像你这种人渣，我这辈子都不想见你了。? ? ?@你是不是疯了？? ? ?@你能不能告诉我，我还能做什么来挽回这段关系呢？?01在关系的结束阶段，我们的理智在做些什么？大脑在艰难的处理这一段关系的失去，关系的结束会经历结束、迷茫，重生这三个阶段。在结束的阶段，我们的头脑会以各种方式来抗拒结束。第一种拒绝结束的方式是对挽回的幻想，关系是两个人的事，关系的结束只要一个人做就决定了，如果对方真的离开了，那你做什么都没有用。这是在关系里我们很难接受的一个事实，如果你是被离开的一方，那这段关系是不是结束不是由你来决定的，如果已然失去，你再做任何事都不能帮你挽回这段关系。?第二种拒绝结束的方式是把对方和关系理想化。其实一段关系走向结束一定是有原因的，当我们失去之后，会对这段失去的关系变得异常的理想，这其实是大脑玩的把戏，他在用这样的方式督促你去挽回那段关系，以避免结束，这会让你没有办法客观的看待这段关系，从而增加结束的痛苦。大脑会像是一个记忆的剪辑师，把关系里所有好的片段都剪辑下来，拼接成了一段完美的关系，而把关系里那些背叛、伤害都排除了。这种理想化会为我们保留关系的美好，但它同时也增加了结束的困难。如果你正结束一段关系，你也可以提醒自己，你所失去的并不是一段完美的关系，无论你把它想得多么美好，它都不是。如果这段关系本身已经充满了厌倦和冲突，其实谁先结束的并不重要。?第三种拒绝结束的方式是让自己沉浸在悲伤的情绪中，情绪是有对象的，悲伤虽然不好受，但它也是一种联系的方式。失去了，但不想结束，不想从痛苦中走出来，觉得结束就像是一种背叛，哪怕痛苦也要停留在过去，内心里升起一些虚幻的希望，用它来对抗孤独。如果承认结束，就是从心底承认我们已经永远失去了我们所爱的人。可是如果不经历结束和迷茫，你又怎么能迎来关系里的重生呢？02我们怎么接受这种关系中的结束呢？心理学家库博勒罗斯曾经研究过一些重症患者的心理，他说，这些重症的患者在接受自己生病的时候要经历五个阶段。其实这五个阶段也对应于我们接受关系的结束会产生的同样的心理历程。第一个阶段是否定，我们不相信关系会真的结束，还以为只是像过去一样吵吵架而已；第二个阶段是愤怒，我觉得自己被欺骗了，被抛弃了。I为什么是我们会遇到这样的事，不停地指责对方，就好像对方不仅没有离开，还会回来接受我们的指责一样；第三个阶段是讨价还价，想着也许对方还会改变啊，也许我们还可以等待啊，也许我们还有机会在一起啊；第四个阶段是进入迷茫期抑郁的时期；最后第五个阶段是我们的心慢慢的重归平静。?我们大脑对关系的结束有一种误解，我们以为关系结束了就是没了，是这个人从此在我们的生活中消失不见了。但是结束也并不意味着消失。关系会一直存在，只不过以前是我们存在于这段关系中，现在是这段关系存在于我们的心中。当我们从失去的关系中重生以后，你就重新获得了这段关系，它会一直在你对往事的回忆里，它就变成了你内心柔软的角落。 在人生旅途中，有的人好像一帆风顺，有的人似乎苟延残喘，步履蹒跚。我们可能永远无法了解为什么会这样，但没有必要回避，事实上，只要是活着的生命，都体验和经历着失去的痛苦。作为成年人，我们经常分析事情的前因后果,希望找到生活之谜的答案。有时候，我们可以分析得头头是道，可是更多的时候面对失去是束手无策，尤其是在疾病和死亡的问题上，似乎总有测不透的奥秘，谁也无法解释。但是孩子们并不是这样，他们对于奥秘似乎拥有更大的包容力。虽然在我们成年人看来孩子经常为“小事”烦恼，但他们更能适应生活的变化，不容易陷在对未来的怀疑和忧虑中。因此，他们也比成年人更善于接受事实。有许多关于失去，成年人夸大其实，对之感到紧张不安，小孩子却能以务实的态度加以接受。曾经有位女士在上面的OH卡沙龙中，在撕去第一层的结束中，哭得哗啦哗啦的，这位女士流着眼泪沉默了良久，她一直觉得自己情绪是麻木的，平时生活中基本没有眼泪，对于别人的关心也是麻木的，忽略自己忽略对方的关心，忽略自己的感受，自己也感受不到别人的关心。因为她在很小的时候失去了爸爸，然后前几年妈妈又去世了，妈妈在她童年记忆中总是骂她，打她，她也很少想到妈妈，她一直避免去触碰这些失去的回忆，可是在游戏中，那种自我封闭的状态，内在逝去亲人的伤口，她再也无力承担，平时的试图逃避和掩盖，因为情绪实在太巨大，平时她努力让自己变得很理性，但自己的情绪还是会爆炸式的去对自己的女儿，竟然跟她小时候的妈妈一个样子。失去和内心的伤痛对人生是有巨大意义的，她让自己变理性，变麻木的这个过程，内心感受到非常巨大的孤独，长期的压抑会伤及身心。?03我们怎么勇敢直面关系的结束呢？允许自己会失去，允许自己可以悲伤。这是面对结束要做的第一件事。前面的个案的那位女士，生活残酷地让你失去了父亲，又失去母亲，内心里面很巨大的悲伤，就压着或者逃避，结果就是麻木，即使我有很大的情绪，但我努力让自己理性起来。面对失去。不论是某些机会，或者某段情感，又或者是我们的某些重要的他人，当我们与自己重要的人阴阳两隔，我们的心灵是会有很大的丧痛，潮水般的悲伤和痛苦有可能就会淹没我们，于是我们的内心会更容易关闭，因为这些情感实在太强烈，所以隐藏在我们心灵深处。当我们的悲伤没办法全然的表达，我们心灵世界就会筑起高墙，会尝试尽量把痛苦压缩在一个小的心灵空间里，这确实是一个处理痛苦的很好的办法。不过它的缺陷就是当我们隔离痛苦的同时，也会失去快乐的能力，那些受到情感上、情绪上巨大冲击的人，他们的精神是会有点恍惚，心灵和情感是有点麻木的，就象前面提到的那位女士，当她关闭了自己的情感通道，大脑就极度活跃，很多时候已经对孩子发完了火，才意识到刚刚自己刚才是生气了。在失去来临之际，巨大的悲伤和痛苦会阻碍我们的情感和情绪，而我们生命为了自保，去隔离这些情绪的时候，会隔断自我对话的通道。这时候的修通很重要，要允许自己内在的情绪表达，做好自我关爱自我沟通。如果你的人生当中也有失去，有一些充满伤痛的经历的话，去找个机会把它说出来，去找个空间释放它，把那些过去的悲伤和痛苦转化为思念和爱，将我们曾经关闭的心门打开。如果你过去很少跟自己对话，或者是避免跟自己对话，那么我在这里邀请你多用OH卡，跟自己说说话，做自己的好朋友，多陪伴自己。那位女士花了很多时间，去梳理情绪，梳理内在的各种想法，改变了用压抑痛苦的方式，转化了对爸爸妈妈的思念和爱，慢慢地平静下来。其实爸爸妈妈如果他们还活着，肯定不愿意自己的孩子受苦，希望孩子们有更多的快乐。?04面对关系的结束的疗愈练习1 、抽出第一层的对你很重要的人，想象如果他们已经不在这个世界，可能对于你来讲会有情绪上的冲击，所以请你务必照顾好自己。2 、现在就请你做几个又深又好的呼吸，你可以不必刻意去想象，只看着只有自己的空白画面。将第一层的重新放回来，看看我们喜欢的珍视的，悲伤和怀念的，未知的和不确定的，还健在的或已失去的，我们想象的一些基本设定，就允许某些画面自动的从潜意识当中升起，我们就只是在呼吸，只是看看我们智慧的潜意识，想告诉我们一些什么。3、关注自己的感觉，你内在的情绪是怎样的？我们珍视的美好的人、事、物，面对这些你有什么感觉？你会很想回到过去吗？你在日常的生活里总是花大把的时间去怀念吗？你在追忆过去美好的时候，会有很多的痛苦涌现出来吗？面对这些人事物，你会有哪些复杂的感受呢？你想念他们吗？4、只是呼吸，保持这份对我们有重大意义的人、事、物去保持一份联系。如果你觉得有必要，也许你可以向你内心当中的人、事物去表达一下你内心真实的感受，比如说告诉他们我挺怀念你的，去允许自己有情绪，也尝试用自己心灵当中温柔的那一面去承载你所有涌出来的情绪。当我们能够允许情绪表达，那情绪也会更容易放松，更容易离开。5、关注呼吸，动动手指脚趾，心中那些逝去的美好，既然这些人、事物是被怀念的，或者说他们是重要的，那么他们在我们心灵深处无论如何也会占有一席之地。我们越是害怕，越是不敢触碰，其实我们感受到的就是内在匮乏，我们就又会更加慌张地寻找。6 、也许我们想要的是陪伴，或者想要的是呵护，又或者是爱。想要的快乐的感觉，也许是想要成就感，也许是感受到自己有价值，去找到适合你的词汇，将你自己的需要渴求用三个词语表达出来。人的社会很多时候是靠以古鉴今，就是靠学习历史去辨别现在走的路是否是正确的。而对于我们人来说也是一样的，我们人生当中所有触碰我们心灵的失去，都在告诉我们同样一件事。7、生命只有一次，那个重要的人可能已经不在这个世界，他身上的某个优点可能很触动我，于是我就把这个优点尽可能地保留下来，也许是诚实，也许是善良，也许是朴实无华，也许是爱，我们是都会受着影响，并传承给我们的后代。最后，祝福我们，接纳每一个当下，允许每一个发生，就是爱！如果你有什么关于关系结束的感悟或者故事想跟我分享，欢迎在留言区跟我留言。欢迎你把课程和卡片分享给你的朋友。?责任编辑：婙莛
29
打赏(1)
