作者：凯瑟琳·施雷伯·卡伦翻译：一杯咖啡英语心理编译小组??Katrina（122）校对：一杯咖啡英语心理编译小组? 校对团队编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑? 麦颖茵联系：?一杯咖啡全媒体编辑部邮箱???coffeepr@qq.com来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）每一段时间长久、彼此忠诚、关系亲密的婚姻关系，实际上都存在着三种截然不同、独一无二以及相互依赖的关系，即情人、伙伴和朋友。每一种关系都有其独特的动力、本质和目的。由于人际交往遵循互惠互利定律，所以，每种关系都可能加强或削弱另外两种关系。如果双方对两人在婚姻中的性爱关系、伙伴关系和朋友关系是否处于良性状态有所了解，就可以轻松有效地应对婚姻危机，并专注于需讨论的某个特定关系，从而改善成更深更强的纽带。婚姻中的三种关系状态1.情人：亲密性性是伴侣保持亲密关系的必需品。在性爱关系中，感官、触觉和亲密性会占主导地位。这个关系需要投入时间、专注力和注意力。正如夫妻治疗师埃斯特·佩雷尔（Ester Perel）所强调的那样，情色主义会在玩笑轻浮、激情好斗以及神秘顺从的能量中茁壮成长。性和谐通常是衡量夫妻关系好坏与健康的标准。当其他关系紧张时，性爱关系是第一个被影响的，往往也是最慢被疗愈的。2.伙伴关系：责任感有了孩子后，就会自然而然地衍生出伙伴关系。夫妻需要一起经营家庭，包括支付账单、抚养孩子，平衡预算、管理银行账户、支付抵押贷款，做家务、做饭和打扫卫生等。这些繁琐、复杂、看似没完没了的家务活会慢慢取代夫妻之间的日常对话，需要夫妻双方通过伙伴关系协商解决。伙伴关系需要信任、承诺、可预测性和透明度。随着家庭事务日益复杂，一些夫妻会认为应该谈谈他们的伙伴关系了。伙伴关系通常是最稳定的关系，因为它需要维系家庭生活和养育孩子。夫妻关系中存在的问题会最先影响性爱关系，然后影响朋友关系。3.朋友：爱朋友关系会在趣味性、亲密感和娱乐性的催化下而升华。这个关系可以让彼此毫无负担地开怀大笑、聊八卦、互相挠痒痒、谈哲学、共进晚餐、分享彼此的隐私、梦想、恐惧和感受。同时，这个关系也利于彼此相互依靠，并在很多方面给另外两种关系带来持久的能量和热情。朋友关系可能最不明显，因为它比性爱关系和伙伴关系更微妙，也更不公开化。事实上，许多夫妇甚至没有注意到他们之间的朋友关系已经恶化，甚至消失。通常情况下，谈话内容会被夫妻关系的琐碎事务占据，而婚姻质量的衡量标准是伴侣的性生活频率或无性生活有多久。由于性爱关系比起玩笑式的谈话更容易被观察和衡量，所以，朋友关系的状态往往会被忽视。夫妻双方只有在两人关系变得很糟糕，不再享受彼此的陪伴时，才会意识到他们之间还有朋友关系的存在。如何改善这三种关系你在这些关系中都做得怎么样？这里有几个问题和初步建议，可以帮助你评估和参与婚姻中的每一段关系。首先对自己作为情人、伙伴和朋友的表现，给一个总体评分。从1分（我们做得不太好）到10分（我们关系非常好)。1.作为情人的得分（1）你是否满意你们的性生活？如果不满意，请往下。坦诚布公是改善性关系的第一步。你可以通过阅读、参加研讨会或参与心理咨询改善两性关系。一开始，可以练习一些经典的、不需要技巧的性爱姿势，这样，至少在你的努力下，你们的性生活会有所改善。另一种方法是，双方先各自自慰，再到一起，这样可以帮助彼此了解如何才能让自己感到舒服。（2）你是否担心自己吸引力不够？如果是，没有必要感到羞愧，因为在每一段长期关系中这都是在所难免的。也许，你的伴侣也感觉到了，所以，最好的方法就是承认它，而不是否认它。当下是双方开诚布公讨论并探索其中原因的最好时机。尽管谈论这些很艰难，但往往能将两性关系带到一个新的更加开放、更加亲密甚至爱爱的程度。2.作为伙伴的得分（1）你在亲子关系中感到孤独吗？如果孤独，可以通过增加协作来平衡亲子间的动力。（2）你是否觉得财务状况失控或管理不善？如果是，可以咨询财务顾问，并制定一个理财计划。（3）你是否觉得家务活的重担让你感到孤独？如果是，请列出所有需要完成的不同家务活和家庭责任。同时，与你的伴侣讨论这份清单，并重新协商每个人需要负责的部分。3.作为朋友的得分（1）你喜欢和伴侣一起聊天和消磨时间吗？如果不喜欢，可以和对方讨论一下这个问题，并探讨为什么你们不能享受在一起的时间。正确的第一个步骤是：毫无目的地谈天说地，有意义或无意义的内容都可以，这些话题可以帮助拓宽你们关系的交集圈。（2）你是否对你的伴侣感到厌烦？如果是，那就请练习如何让自己感到快乐。快乐可以是一个动词，你表达得越多，感受到的快乐就会越多。（3）比起和伴侣分享，你是否更热衷于与朋友、家人或咨询师进行分享？如果是，那请看看自己是否将自己的力比多（Libido，弗洛伊德“性欲论”理论中的重要内容，用以专门表述本能，其基本含义是表示一种性力、性原欲，即性本能的一种内在的、原发的动能、力量）分散太多到其他人那里。你可能需要与伴侣重新商量，找到一个可以把朋友、家人或咨询师这些第三方力量更好地用在你们关系里的方法。当你回答完这些问题，可以将此文章分享给你的伴侣，让他们也回答这些问题，也可以以开玩笑的方式坦诚地与伴侣比较彼此的分数和答案。两人答完题后，可以一起商量：下一步需要重点解决哪种关系。如果你在这个过程中陷入困境或死胡同，可以求助于夫妻治疗师。请记住，这三种关系都是相互联系的，一旦一种关系改善了，会成倍地改善其他关系。作者简介：凯瑟琳·施雷伯·卡伦，艺术硕士学位，执业社会工作者，《运动成瘾的真相：解读错误的瘦身观点》的共同作者，纽约市的心理治疗师和作家。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
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凯瑟琳·施雷伯·卡伦
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原文标题
每一段婚姻，都存在三种关系
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