保持适当的心率是燃脂的关键，一般温和匀速达到最高心率的60%-70%的运动量，燃脂就是最好的效果。在运动中，能量消耗有40%是来自脂肪，60%是碳水化合物，所以要锻炼心肺功能，一定要达到心跳的70%以上，才能有很好的减肥效果，比如说太肥胖的患者，需要运动减脂，虽然剧烈运动消耗的比较大，但是并不适合一开始便太剧烈的运动，因为心肺的功能不能够很好的应付，所以要循序渐进。