我相信每个人都曾遇过被批评的状况，尤其是网路上总是充斥着各种批评，比起现实生活上遇到的批评，网路上会遇到的情况更多，你认识的、你不认识的人、虚拟帐号的人…都可以用各种言论批评、伤害别人，你遇到的时候该怎么办？遇到批评的时候，会感到愤怒、难过、害怕、恐惧，你会想要捍卫自己、想要争辩、也想要解释清楚、为自己辩白。这都是很正常的反应，因为我们在职场或生活中本来就会遇到许多误会、挑战、攻击、流言，那些让你生气和难过的伤害，有时候，我们也可能是那个伤害别人的人。但，我们对于批评的反应过度激烈、太看重，就会让我们受伤。我们可能气急败坏，急着想要反击、捍卫、保护自己，甚至有人会当作战斗，争输赢，谁批评你就要骂回去，停不下来。但其实冷静想想，别人对你的批评，可能只是来自他自己的观察和想像投射到你身上，他不了解你，也不知道事实，所以这跟你对自己的想法和真实并不同，你其实不需要觉得自己被伤害。