题主，你好！

看到你的描述，感觉你一个人承受了很多的东西和情绪，同时你有很好的觉察能力，觉察到自己这种不舒服的情绪有问题，勇敢面对，不断寻找解决问题的突破口，这一点很棒

你描述说最近有一些不好的想法，每天晚上会失眠，掉头发，你想知道这是不是和抑郁有一定的关系，是这样吗？

我想请你觉察一下发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？这种感受是间接性的呢，还是经常出现呢？又或者说只是这一段出现呢？这种感受出现了几次呢？当我们平复好心情的时候，自己又做了哪些事情能够调节自己的心态呢？

因为不知道具体情况，不知道是题主本人呢？还是问朋友来提问的呢？不论是什么样的面对这一种？有一些不好的想法会失眠，掉头发可能有一些抑郁的情绪，想要判断是不是抑郁的症状呢？还是建议要去专业心理机构或者是医院去进行测量

对于你的这个问题呢，我有几个小建议，希望能够帮得上你

首先，寻找专业咨询师的帮助

如果经常有这种不好的想法，自己又没办法去调整的话，我建议你可以寻找专业心理咨询师的帮助，他们会运用专业的技术深挖潜意识的根源，给我们建立安全保护的环境，让我们在这个环境里有力量的去成长



其次，多运动

你的这种感受呢？有一段时间我也会有感觉到自己生活没有价值，内心很焦虑，头发也是很吊，晚上的时候失眠，早上醒的早，我就是通过每天运动起来散步，一个小时跑步一个小时，等慢慢的缓解了我内心那种焦虑的情绪，因为在运动的过程中，我们大脑会分泌出多巴胺，产生愉悦的感受


然后，寻找积极的体验

当我们有这些不好的情绪的时候，可能是发生一些事情，让我们内心不是很自信，如果想改变，那我们应该及时从这种负面情绪里面抽离出来，通过积极的心理暗示理想的方式，让自己内心平静下来，并开始寻找积极的体验，我做哪些事情能够让我们开心，能够让我们快乐，我们就让这种感觉充斥我们全神，多想一些积极的事情上关注负面的，对我们来说可能会更好一些
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再然后，学会爱自己

其实大部分有这种情绪的人，就是忽略自己，在意别人的想法和看法，对自己不能够进行包容，所以会有些很多负面的情绪，这个时候呢，我想请你抱一抱自己，告诉自己，我看到了你，我也看到了你，很不容易看到了你的坚持，看到了你有这种负面情绪，没关系的，一切都会越来越好的，只有我们真正的学会了爱自己，别拿自己，我们才能从那种负面情绪里面出来，才能够寻找到轻松自在的幸福生活


最后，亲爱的，我想你，内心也是有点力量的，你能来到这里也是有所期待的，那么这个时候我想请你多觉察一下自己想要获得什么样的帮助，想要获得什么样的生活，然后可以通过各种方法来缓解自己的情绪，可以通过寻找专业咨询师，找人聊一聊，也可以通过寻找记得心里暗示冥想，也可以通过运动的方式让我们释放情绪等等，只要我们不放弃，一定会越来越好的

你也不要怕，我和这个平台的小伙伴们一直陪着你，以后有什么不舒服的情绪及时来到这里和我们讲讲