亲爱的题主 你好呀

通过你的描述看得出来，你现在压力很大，临近考研，感觉自己十分担心，害怕有不好的结局，能看到你产生了一定的焦虑情绪，一般来说，我们产生焦虑一方面是对自己的不自信，一方面是我们有一种预期性焦虑，就是我们还没有看到结果就已经让负面情绪引导我们，看到不好的结局或结果，能理解你现在的心情与感受。

我的建议：

【1】学会觉察自己的情绪。

因为我们产生的情绪有时候不易觉察，所以也不能看到它是否真实存在的影响，觉察情绪可以让我们看到自己内在的自我是怎样的，寻找一定的方式方法，合理的表达自己的负面情绪。例如你现在感觉压力大，也可以出去走走，寻找合适的方法，让自己的心理释放多巴胺也会感受到轻松的。

?2?想法可能只是想法并不是事实。

有时候我们的想法会控制自己，最后导致负面情绪，但其实你仔细观察只是想法而已，并不是真实存在发生的结果，所以我们也要看到，如果并没有好的结果，其实也并不会有坏的影响的，不如勇敢的去挑战。

?3?寻找专业的心理治疗。

这种情况下是如果我们十分严重心理的焦虑情绪化，也可以通过一些专业的心理治疗，例如认知行为疗法，能够改变对自己的正确看法以及态度缓解焦虑症状，通过外界给予的鼓励，倾听，支持，传递积极的情绪也可以让我们慢慢的缓解负面情绪。

最后，不管是哪种结果，一定不要让情绪控制了自己，看到自己焦虑的原因，保持觉察情绪，寻找合适的方法发泄自己的情绪，看到积极的一面也能够慢慢的变好的。

祝好