題主您好！

看了您的描述，感觉您小学的时候是遭受到了校园霸凌！这给您带来了心理创伤，导致您现在还无法从这种创伤中走出来。所以，非常理解您的这种煎熬，给您一个温暖的拥抱，希望能给您带来力量。

从您的描述中，能感受到您当时是无法逃避，也没有能力做出任何的其他选择，唯有顺从、小心翼翼才能让自己免遭更大的伤害。

随着自己的慢慢长大，自己能力的变强，可以对一些自己不喜欢的事情做出“不”的选择的时候，而小时候那种被胁迫的感觉却会投射到现实中来，让您无法做出选择，无法对别人说出“不”，这可能是您痛苦和煎熬的根源。

那我们来设想一下，如果面对别人的提问，您不喜欢，您就选择不回答，您觉得会是怎样的后果？也许也没什么严重的后果吧，大不了别人以后不问您，或者再也不搭理您。如果，您觉得这样的后果您可以接受，您就选择不回答，您要允许您自己不回答。

或者，您觉得这样不回答会让您的人际关系变得糟糕，那么尝试说出自己的感受，希望获得别人的理解：我能不能暂时不回答您的问题？因为我内心有点不舒服，请您见谅！

对自己的家人更是可以坦然的说出自己的感受，您可以告诉他们，你们这样问我，让我有种被胁迫的感觉，心理很不舒服，能不能换一种方式？让家人理解您，还能得到他们对您的帮助，帮助您从这种被胁迫感中走出来。

所以，最终，您是要历练自己，慢慢摆脱童年时期给您带来的伤害，建立积极的思维模式：别人的提问并没有胁迫的意思，只是与您交流互换意见，您可以将自己的想法告诉他的。

以上建议希望对您有所启发。祝好！