亲爱的题主，你好！

我是心探教练怡名。

许多家庭主妇有与你类似的困扰。

感觉找不到工作，放不下孩子，每隔一段时间会很难受。

很愿意陪你梳理一下，希望对你有一点点启发和帮助。

 

1、看看我们内心有哪些没有被满足的需要。

 

烦、难受，觉得不如意，一方面好像是现实的原因，更多的是我们主观的感受。

也就是说，如果两个人面对相同的境况，内心的感受可以有很多不同。

比如，有的主妇可能很享受这样的生活，照顾孩子、照顾家庭，利用孩子上学的时间，自己做一些喜欢做的事情。

 

当然，这样并不容易做到。

每当烦恼的时候，我们可以想一想，自己具体想到的是什么呢？

是希望有自己的工作，有自己的朋友圈？

还是有更丰富的生活？

希望有人帮助自己照顾孩子？

我们内心可能有自己比较理想的生活，现在实现不了，所以会感觉难受、烦。

这时，要好好安抚自己，知道自己有没有实现的愿望。

并且知道自己的愿望是值得重视的。

自己先看到自己的期望的生活。

 

2、脚踏实地做尝试。

 

我们肯定知道，我们为家付出是非常有价值的，可这不是我们现在想要的生活。

但好像为了孩子，早晚要接送，又没有什么办法。

自然我们想逃离。

会觉得一切不如意。

当我们觉得不如意时，我们本身很好的那部分常常就被我们忽略掉了。

所以不妨从现在起，尝试看到自己拥有的，并且更灵活地应对。

比如看看自己有健康的孩子，老人年纪大了，虽然帮不了忙，可他们还在。

比那些没有老人的人，也是一种难得的拥有。

 

既然现在不好找工作，那么可不可以尝试做一些兼职？

时间上更灵活一些的工作？

还可以想想自己觉得一切不如意，其中都有哪些不如意？

我们能不能从现在起，一点点减少自己的不如意？

比如，让自己在现有的阶段，生活更丰富充实一些？

自己去创造一些小确幸？

 尝试以整体的眼光看待自己。

家庭主妇是一项很不容易的工作。

用更积极的词语来定义自己，多看自己的优点。

尝试定一个可以实现的小目标。

这些都能帮助我们调整心态。

我们都讨厌内心控制感的缺失，可以梳理我们的安全感是否足够，再看看我们的自由感、价值感，亲密感，意义感。

因为我们生活中的所有问题，几乎都离不开上面这几个主题。

比如，我们感觉自己低价值感、不自由、体会不到意义，我们就会很烦，很难受。

 

再举个最简单的例子：

现在这样的生活状态，并不是你个人的原因造成的。

 

当我们把问题内归因为稳定因素，这样自己就无能为力，问题也得不到解决。

 把问题归因他人和外在因素，可以维持自己的价值感。

 把问题归因于自己能影响的因素，才是积极的，有用的。

 

这些，都可以通过练习与实践，自己去想办法补足、纠正我们的想法。

让自己开心起来。

如果有兴趣，可以读一读《养育你内心的小孩》这本书。

书中告诉我们，每个感受和情绪的背后，有一个弱小的自我。

我们自身存在一些错误的认知，这些错误的认知有些是对他人，更多的是对自己。

我们可以找到自己情绪背后的原因，修改自己的认知，从而活出自我。

 

简单分享这些吧。

祝好呀！