题主，早上好！我是咨询师威尔。

通读了您的问题，身为同样的一位对睡眠持续关注之人，跟您一起探讨下这个问题好吗？

（1）每个人的睡眠诉求不同，因人而异

首先还是要为题主对睡眠重视所付出的行动点赞，毕竟一个人大概三分之一的时间在睡眠，睡眠质量的好坏直接影响到一个人的健康程度。

同时我们需要看到，“无论几点入睡，一定要睡够8小时”

我们可以一起觉察下，

这个概念是如何及何时植入到自己的思维中的？

我们的身体是否真的需要？

我们日常的工作，学习，生活是否客观上能够随时保障？

（2）纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

为了获得更好的睡眠质量，我们去阅读书籍，吸取他人的经验及科学的研究视角，

首先我觉得这是一种非常值得肯定的行为，说明了您的行动力及对睡眠的重视程度，

我们同时有需要看到，“《睡眠革命》，也听了《斯坦福大学的高效休息法》，还有《高效休息法》”

理论和实际会有一定的延迟，科学的理论往往是建立在一个比较大的数据样本上，但取样落实到个体差异上，几乎又难以说成面面俱到，何况理论又有一定的迟滞性，我们经常发现，很多时候，专家开始是这么说的，后来又是那样说的，科学本身也存在可证伪性，所以总体说，这些书上的知识，仅供参考，不可过于信任，需要我们在实际的睡眠中，根据自己对身心及睡眠的习惯，进行逐渐地调整（也不存在所谓的完美）。

（3）区分传言和实际情况

“我看有些优秀的企业家也是夜里十二点多才睡觉......我想知道最佳睡眠习惯到底是怎样的？”

也许这是真的，也许这只是为了衬托企业家的勤奋和才干，而做出的一些宣传。

以名人为例，我也听说过拿破仑一天只睡几个小时，达芬奇可以做到全天24小时睡一会就工作一会，

但毕竟以上一方面含有特异性，个体差异，另一方面我们根本无从考证这些人到底有没有真的做到。

（4）其实睡眠并没有通用的标准

“就是感觉睡前有好多事要做，大多是看书、刷手机、玩网游等”

如果您睡前看书，刷手机，玩网游等行为，对您睡眠有益，而您同时又非常重视睡眠，那就继续保持。

如果这些行为对您睡眠有影响，那您同时非常重视睡眠，那您就需要做个取舍。

“我还练习正念冥想，觉得晚上睡不足第二天练习半小时正念冥想就可以了”

这个习惯我想，对一些个体的休息调整会是有益的，但可能也不宜过分夸大，毕竟整体而言，人的生理结构和进化过程决定了，睡眠可能目前仍是最佳的休息方式。

当然，我也阅读过《南怀瑾传记》，据说他老人家就是不用睡觉，每天纯粹靠打坐休息，可回到我们个人，

尤其是现代人，可能很难做到那种的境界和作息，何必让自己辛苦成为所谓的典范，不如回归实际，做最合适的自己。

以上就是我目前想到的全部了，如有不妥之处，还望海涵为盼。

祝题主及大家都可以有一个良好的睡眠，谢谢~