亲爱的题主，你好！

我是心探教练怡名。

 

认真看了你的问题，让我想起曾经的自己，也遇到过类似的事情。

被好朋友说一些别人对我的负面看法，我体会到的那种伤心、无助、感到被否定等等。

抱抱你呀！

很愿意陪你聊聊。

希望可以给你一些安慰和启发。

 

1、如何更平和地来看待别人给我们的反馈？

 

我能理解你的感受。

你觉得朋友说的这些，你在心里是认可的，觉得朋友并不是瞎说。

知道自己有不足。

可是你心情这样不好，为什么还会保持微笑呢？

好像这样能保护自己似的。

因为我从前也是这样。

明明心里都在流泪了，可还是很有风度地保持着微笑的脸。

 

我从其中走出来，也用了很长的时间。

我当时以为，朋友说的没错，我有的地方就是很差劲。

内心对自己充满了否定。

而且自己明明很努力了，可为什么会这样呢？

后来，我读了许多书，认识了许多人，我才知道，我就是不完美的人，那又怎么样呢？

我们都有缺点，可这并不能说我们就不值得被爱。

 

就像你说，“如果不是跟朋友聊起，我都不知道，原来我特别讨人厌？”，亲爱的，我想与你分享，可能事实上，确实有一些人讨厌你，但并不代表我们就是不好的，就被所有人讨厌。

常常， 我们听到这些，我们会觉得，是不是所有的人与我在一起都不舒服？我讨人厌等。

事实并不是这样的。

总有人喜欢我们，可能也总有人讨厌我们。

就像你还有好朋友，他们即使说着你的不足，也愿意与你成为朋友，这不就说明，我们并不是那么不被人喜欢。

尝试着更客观地来看待别人的反馈。

而且，也可以寻找更多的反馈。

因为不同的人，会有不同的感受。

 

2、接纳自己是关键。

 

我们接纳自己的不足，并不代表，我们不进步。

而是我们越是体谅自己，理解自己，并且允许自己，我们才更容易获得进步。

因为基于对自己的喜欢而产生的改变，更容易。

而内心里，对自己都是否定，我们越会感觉累，不知怎么办。

 

接纳是一个一点一点变化的过程，慢慢的去学着接纳自己一切的不好，其实你就会发展出你好的那一部分，你以后会慢慢的越来越喜欢自己，爱自己。

 

接纳我们暂时做不到跟人相处自然，慢慢地敢于表现真实的自己。

比如，当朋友说自己这些不好时，敢不敢对朋友表达，你这样说，我的心情真的很不好。

你能不能给我一些实用的建议？

而不用微笑。

 

我们一定要记住，好的反馈都是有建设性的。

如果只被朋友说自己的不好，而没有一些改进的方法，那这很可能对我们只是打击。

 

先学着理解自己、关怀自己吧。

 

生活本身不足以使人自卑，令人低着头无法前行的，是自己画地为牢。

 

如果有兴趣，可以读一读《认识自己、接纳自己》这本书。

 

学着知道自己是怎样的一个人，有哪些长处和缺点，爱自己，与别人的关系我们才更自如。

而且对自己有稳定的认识，不依赖别人的评价。

 

祝好呀！

世界和我爱着你！