题主你好

我们来重新梳理一下你的情况：
1、你渴望与人建立良好的友谊、渴望获得认可。
2、你不自信，经常游离于自我怀疑的状态，但对自己的这种状态表示厌恶。
3、你努力想要改变自己，让自己更加优秀。
4、你能够理清楚自己情绪的来源，并且积极的去寻找解决问题的办法。
5、你最近正处于自我怀疑的状态，激烈的思想斗争使你非常烦恼和挣扎。

你认识到：“以前我会当我反应过来的时候再去把我的感受跟她们说出来。但是就是因为我表达自己的感受。以至于她们很烦，才引起了她说那句我是唯心主义吧。”

首先，你对同学的这句：“你这就是唯心主义！你马克思怎么学的！很反感是因为它冒犯了你！它带给你被贬低的感受，再加上当时所以舍友的指责使你感受到被排斥、被“标签化”。

其次，之所以你会回想以前发生的不愉快的事情，是因为你最近正处于自我怀疑的状态，激烈的思想斗争使你非常烦恼和挣扎，这种状态是你非常讨厌的。你会联想到最近带给你心理打击的事件，想要通过对“打击事件”的反转和或重新认识的手段改善自己的“不佳状态”。

再次，当时的你也因为同样的理由，想要与舍友就以前的事情重新展开讨论，进行“反转或重新认识”，可是遭到了阻碍且进一步被刺痛。

如今你自我反思，能够理解舍友的不友善是出于其自身情绪的不受控制，她对某些事情感到烦躁。

现在你的问题是：
1、怎样处理现在的情绪？
2、为了避免重蹈覆辙，以后你应该怎样调节自己的不安情绪和自我怀疑？

建议：
1、不断建立自信、梳理信心；多想自己的优点和好的地方，对自己不好的地方怀着宽容的心，先去拥抱它接受它，然后慢慢的去改善。
2、试着以后遇到事情感到不开心的时候，学会及时表达，同时学会以更加和谐的方式表达。
3、如果发现有一些情绪是因为自己个人的原因，先包容自己（产生这样的情绪是正常的事，任何人处在与你相同的境遇下，大抵也会有同样的心情。）；然后，再重新梳理事情的起因。就如你现在对那件事情的重新认识。
4、通过笔记或向倾听者述说的方式，再抒发自己情绪的同时，对事件进行再认识，从而调解情绪。

最后，祝你以后越来越好，更加相信自己。加油！