你好，

     楼主：

      认真的看完了帖子，从内容中能感受到楼主的多思多虑。同时，也观察到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并在平台上积极的寻求帮助。这无疑能帮助楼主能更好的认识和理解自己，从而调整自己。

    接下来，我分享我在帖子中的观察和思考。这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。

1、那么又怎么样呢？

           楼主在帖子中提到和同事发生了一点不开心的事情，我就会反复确认，她那样说，是她在嫉妒我吗?还是只是一句无心语言?在这里我想问楼主的是，如果是她真的在嫉妒你，你又会有什么反应呢？如果她真的嫉妒你，那又怎么样呢？

           我们要认识到，我们控制不了别人怎么想。无论她是不是嫉妒，还是无心的言语。我们都不能控制别人。所以，那又怎么样呢？我想当楼主在反复确认的时候，要学会暂停自己的思维，告诉自己，无论她是不是嫉妒那又能怎么样呢？

          把自己的注意力拉回到当下，那么这样我们或许就能从多思多虑中走出来了。当然，这个过程中可能会忍不住的去多想，我们也只需要把自己拉回到当下也就可以了。要知道，能伤害我们的只有自己。

2、为什么自己这么在意别人的评价呢？

          帖子中楼主特意提到了小时候妈妈对自己的评价。妈妈说自己从小就小气。楼主是怎么理解这个小气的呢？认为小气不好，自己不接纳小气的自己吗？因为周边的人和声音以及我们学习到的都在告诉我们不要小气是吗？

       因为，接纳不了小气的自己，所以特别 害怕自己误会同事。这样在同事眼里我们就是小气的人了是这样吗？如果是这样，楼主是认同了妈妈对自己的认识，并且内化到了自己的心里。但是，楼主现在长大了，又有没有用成人的视角去客观的去看待妈妈对我们的评价呢？

     妈妈对我们的认识是不是合理的呢？以及，日常中朋友同事对我们的评价是不是客观的，这些都需要我们自己去思考的。如此，我们才能更客观的认识和理解自己。构建起自己内在客观的对自己的认识。

3、把注意力放在自己的成长上

          多思多想，这个在一些时候会对我们有帮助。而如果多思多想让自己有严重的内耗了，那么这个时候我们就需要注意了。要知道想法是虚幻的世界，越想可能就越想不明白。这个时候不如把自己的注意力拉回到当下，回到现实世界。去做一些自我提升的事情。

          多做少想，这也能减少我们的焦虑情绪。

最后，希望这些对楼主有点点启发。我是壹心理心探教练曾晨。