沉默又孤单的楼主朋友，你好！我是壹心理的倾听师邢颖，国家三级心理咨询师。

初看您的问题，我仿佛看到一个宿舍里，一半明亮一半暗淡，一边是明亮灯光下说说笑笑的舍友，一边是昏暗角度里孤单难过的你，没有一点声音，那么的孤单。就好象电影镜头，把同一房屋内的场景生生的切割成了两个画面。

我听到你心里的声音：

我现在意识到自己处在一个令我痛苦的处境中。我不想再安静下去！

我想加入她们，想和她们在一起轻松的相处！

那是什么让您暂时无法得偿所愿呢？从您的文字中，我梳理了一下，有可能的原因：

1."她们在聊彼此，是我插不进去的话题。"

2."她们每天说说笑笑，我的耳边充斥着她们的声音。"

您是不是在想：

“我怎么插入话题”

“我说的话她们不喜欢听怎么办？”

“我如果说了她们不理我甚至很尴尬”怎么办？

您是不是在想：

“她们那么快乐，无拘无束，为什么我就只有一个人呆着？”

这些想法占据了您的注意力，您没有足够的精力去关心她们聊的话题具体哪里有趣，少一点关注自身表现，多一点关注话题本身。当然，一下子做到这一点有些难，可以在开始依然保持局外人状态，但是把注意力放在听她们的话题上，听听她们说的话里有没有什么有趣的地方，或是你有什么不同的观点？经过几次，您就会发现好象插话题没那么难了。

3.“但我无法改变了，她们似乎接受我的存在就是不存在了。”

4.“都是我的问题，我应该一开始就改变自己沉闷的性子的。”

您心里觉得都是自己不好，甚至觉得时间太晚了？

我想说：的确是您做的不好！请注意，我说的是“您做的”不好，而不是“您本人”不好。

反省是一个好习惯，但要把我们的行为和我们对自我的评价分开。您只是没有主动向前迈一步而已，这和您人好不好没有关系。

您的个性也许有些内向，但内向的人有内向的优点，他们很安静，只要他们愿意，就能倾听别人说话，要知道，爱说话的人最喜欢的就是愿意听自己说话的人，就是您这样的朋友，要不平台怎么会有那么多倾听师呢？

您是怎么看待那些舍友的呢？您是否认为她们也不愿意理你了？

您知道她们怎么想的么？想象一下，当你见到一个人，那个人从来都不笑着和你打招呼，你和别人说话的时候，他也是一个人坐在一边，好象和你没关系一样，你会产生什么样的印象呢？你也许会猜：嗯，他肯定不喜欢我，他可能不大愿意理我们，他可能不太想被我们打扰......对么？从这个角度，您有什么新的发现么？

最后，我想说，世上所有人，都喜欢彼此连结，彼此真诚交流的美好感觉，无论你是内向还是外向，无论你是强是弱，有时真诚的坦露你的心声，告诉别人你很孤单，想交朋友，反而会结交更多的朋友。此处即是证明：你有没有发现，当陌生的你发出这个贴子的时候，大家多么热烈又真诚的在回应你？请相信，世界和我爱着你！