Hi 题主 你好呀
如果此时此刻她喜欢你，你还讨厌她吗？（通篇读下来，这是我第一个想问你的问题）
我想你大概也已经能够明了，无论你喜欢她，还是讨厌她，你的大部分注意力已经被她夺走了（也可以说，你内在被她触发了，然后内在有很多声音，有很多不解）。这种情况，我倒觉得这种情感（不论正向还是负向）有给到我一种相对浓烈的感觉。
她真正的意思其实不是很重要，重要的是你解读的意思。因为她真正的意思有可能和你解读的意思一样，也有可能不一样（你没法问，问了对方也可能不说真话），但不管怎么样，你的情绪被触发了。我看到你似乎对自己也颇有微词。有一种觉得自己不够好、很糟糕、很无力的感觉（对自己，也对关系），你好像拼命地想把注意力放回到自己身上（我感觉你甚至不喜欢这样被影响的自己），但最后又问了一个关于她是怎么想的问题（又回到她身上了）。
我觉得当下的你是可以对自己，对关系做一些事情的，厘清你自己是怎么想（因为你给到我一种混乱有纠结的感觉），并且我认为这是你成长的绝佳契机（每当人们遇到对自己产生非常强烈情绪的外界人事物的时候，我都这么认为）。
下面是我的一下看法，也是你可以稍微做做的。咱不妨一起讨论一下哈。
看到自己。我觉得你可以允许自己讨厌/喜欢对方，并且去接纳这样的自己。有一个很痛苦的感觉，就是你极力抗拒被影响到的自己。那是因为你内在想要去关注对方，但这又会唤起你本身无能为力和可能自卑的自己，这种感觉非常痛苦（与你预期的自己有多少差距就会产生多大的痛苦），然后你就会把锅甩到对方身上，认为对方影响了你，然后就会抗拒这样的自己。
注意下次遇到这种情况的时候，不妨告诉自己：我知道/承认我在想她/讨厌她。（可以多说几句，感觉好一些的时候），再告诉自己：我愿意/允许把自己的注意力放回到我身上（也重复几遍）。你会发现你这么做的时候，有一种轻松的感觉，那是你对你当下的一个承认和接纳。没有什么比接纳自己更好的事情了。
其实呢，讨厌和喜欢是承载在一个人身上的，甚至有可能不是她本身。我的意思是，你可以把你喜欢对方的特质写下来，可以把讨厌对方的那些特质也写下来，再对比看看你自己，有没有发现那可能是你缺少的东西，或者你拥有的东西。你会发现你最在意的东西可能不是对方本身，而是自己想要的不想要的东西。这时候，她是你的一个镜子，可以照见你的内心，让你明白你真正追寻和在意的东西是什么。
上面两个方式可能会加深你的觉察，减轻你部分的苦痛。但最后需要回到你“无法得到”或是很无力的痛苦当中，去面对它，击碎它。最后要说的也是需要长期的付出和坚持的，也就是你对你自己看法，你需要找回自己的力量。因为我看到你有一种藏着的感觉，就是不自然，不大方，感觉对自己不太自信。这就是任何关系当中需要补足的自己，把注意力真切的回到自己身上。怎么形容呢？就是你可以大方地讨厌，也可以大方地喜欢，很多东西不再是一种阻碍的感觉，而是流通的，这个时候也没有太多的恐惧。这种内在对自己的看法，不是依靠条件的(因为条件有可能失去)，而是你真正对自己的接纳和喜欢。这个时候，你可以大方地去了解对方的意图。对方不告诉你也无所谓，你是允许对方喜欢或者讨厌你的。不过这个的确是很高层次，心理很健康，也是很高自尊的，很理想的状态——但不是不能达到。
祝好。
