你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的纠结，不舒服，难受，以及不知所错。
你因面对口无遮拦的朋友不知怎么调整自己情绪而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我希望你能明白，一段关系中，谁更痛苦，谁先改变，包括朋友关系。
你来这里求助，说明你更痛苦，所以需要你先改变，因为改变自己更容易，而且，你和朋友之间一直存在着相互影响，你先改变后，他才有可能改变。
当你改变后，你才能根据他的反应更好地调整自己的情绪。

其次，我建议你和朋友真诚沟通一下。
前面说了，想要让自己心情好些，需要你先改变，那么改变就从和朋友真诚沟通开始，因为真诚沟通，是化解朋友之间问题的最有效方法之一。
不过，和他真诚沟通，需要你注意一下方式方法：
第一，站在他的角度想想，试着理解他，这有助于他“听见”你的话。
你在描述中说到自己知道他是开玩笑，但你听着不舒服，那么你就可以试着不从恶意的角度理解他，这样或许能让你的心情好一点。
第二，最好用“我”开头，多谈感受，不用或少用“你”开头，因为后者会让他感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。
比如，你可以和他说“**，我知道你是开玩笑的，但我听了不太舒服，本来不紧张，现在我很紧张，我希望你以后不要说这样的话，我听后心情不太好哈”，等等，当你这样坦诚和他沟通后，他极有可能改变，因为他可能没有意识到自己的话影响到了你的心情。
当他改变后，你的心情就可能好些。

再次，我建议你给他一些时间，期间学会“不含敌意的坚决”这种沟通方式。
当你和他真诚沟通后，他可能不会改变，因为他可能习惯了那样和你沟通，而改变习惯需要时间，期间你可以学着用“不含敌意的坚决”这种方式和他沟通，就是“你说到他，否定他的话，拒绝他，态度很坚决，但你是没有敌意的”。
比如，他又口无遮拦说了一些没有考虑到你的感受的话，你就可以说“**，刚刚那些话让我很不舒服哈，我知道你可能没有恶意，但我真的希望你以后不要说那样的话了哈”等等。
当你多次使用这种方式和他交流后，他极有可能意识到自己的做法不妥，进而有所改变，这样你的心情也可能好些。
或许你担心自己这样说，对方会生气，而你可能就失去这样要好的朋友，但我想和你说的是，好朋友是会照顾和尊重你的感受的，而不是多次提醒后，仍口无遮拦不顾及你感受的。
换句话说，如果你和他深入沟通后，也给了他一些时间，期间也多次使用“不含敌意的坚决”这种沟通方式，但他还是如此，也不愿改变，那么你只能接受现实了，即接受他就是不太顾及你感受的人，这时你要问问自己，这样的朋友，你还觉得是好朋友吗？还愿意继续和他交往吗？
我想，那时的你无论怎么选择，你内心的情绪都可能好很多，因为你接受他，不再期待他改变了，而没有了期待，也就没有了伤害。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。