亲爱的题主，你好！

我是心探教练怡名。

你说“抑郁症很久了，从初中到现在有10年了吧，跟人无法交流”，这些年，你太不容易了，抱抱你呀！

很愿意陪你聊聊。

希望能给你一些安慰和小小的启发。

 

1、看到自己的不容易，尝试更多地理解自己。

 

你说，跟人交流有困难，在工作中总做错事。

那你有没有想过，是因为交流不畅，造成的做错事情，还是因为做错事情，更不想与人交流？

你说“逼着自己跟人说话交流”，这样逼自己的目的是什么呢？

是为了让自己看起来和别人一样吗？

有时，我们越是逼自己，越容易带来压力。

不妨尝试不同的方式。

比如，你用语言表达就很清晰，在工作中，遇到非要沟通的场景，能否尝试用文字交流呢？

现在有不少的工作群。

当然不知你的工作性质以及工作环境如何？

至少我们可以尝试不同的可以让自己舒服一些的方式。

很愿意与你分享我知道 的事例。

有个同事，特别发怵与别人说话，后来，就与关系不错的同事表达了这样的意思：

我不喜欢说话是我自己的问题，请大家不要介意。

如果有需要我帮忙的，可以告诉我，我愿意与大家相处融洽。

 

这样，他常常只是见面微笑，并不说话，大家知道他害怕说话，所以大家并不在意，反倒会关照他。

 

2、尝试重新讲述自己的故事。

叙事心理学提出，每个人都可以说是自己人生故事的叙述者和创造者。

走出困境，只需要换一个故事 。

叙事疗法强调把人与问题分开。

“人不是问题，问题才是问题”。

你说自己抑郁症很久了，你自己是否发现，即使被抑郁症困扰，你还能够参加工作。

在工作中，即使有许多不顺利，你也让自己去说话交流，至少面上能过得去。

你有很多自己没有注意到的自己的长处啊！

一直没有放弃，一直在想办法。

这么多不容易，你是怎么扛过来的？

有没有自己做的好的方面？

比如，怎么找到工作的？

23岁，对于初入职场的人，都是一个很大的挑战呀！

因为抑郁，所以我们更容易自我怀疑。

“做错事情就很难从自愧感里面脱离出来，自己无法调节”，你有想过吗？

这些可能都是疾病的影响，而不是你的问题。

 

不知你的抑郁症是否在进行正规的治疗？

有尝试过心理咨询吗？

在心理学中，关怀自己，善待自己是一种能力。

当我们的症状缓解后，你现在工作中的困扰，可能不治而愈。

慢慢来。

尝试着告诉自己，这并不是自己的错，而是疾病的影响。

对自己多鼓励，不要指责和打击。

当然，如果现在感觉工作压力大，不适，不知能不能请假，来适当调整。

允许自己有时做不到，允许自己慢慢来。

适当降低对自己的要求，相信你一定可以慢慢好起来的。

不受疾病困扰的人，在工作中都常会犯错，我们为什么要对自己那么严格呢？

 

祝福你呀！

对于抑郁症，你已经积累了属于你自己的经验，10年了，我们都能扛过来，相信，你会更有力量，更有智慧，能找到适合自己的方式。

 

世界和我爱着你！