你好， 题主：

如果可以 ，先拥抱一下你，慰藉这一颗悲伤绝望的心！

不知道你多大年龄？是男性朋友还是女性朋友？
你所说的这种焦虑和抑郁的情况持续多久了？
身体上有没有不适感？


可以看的出来 你在痛苦的泥潭里挣扎很久了 ，
症状的折磨让你越来越痛不欲生，越来越绝望 ，
不知道有没有想过：

在你最痛苦的时候为何不寻求家人亲朋好友的支持？
因为在你生命最脆弱的时候，
真的需要有人支持一下！？

无论怎样，你到这个平台寻求帮助足以说明你的睿智和勇气，先顶你一下！

此外你的症状有没有经过权威机构的评估和诊断？
有没有考虑，心理咨询很多时候是一种辅导和支持，
你首先考虑的是药物治疗，然后才是心理咨询。

另外需要提醒一下的是：
如果你的焦虑的抑郁反复发作，可能属于躁狂症状倾向？
如果是这样更需要考虑首先药物治疗，
然后是心理咨询。

如何破局？

首先考虑，找一个权威的精神科机构，做一个全面的诊断，去了解一下自己的症状的生物学病因以及药物治疗吃哪些药？

其次，等你的情绪得到控制，基本稳定下来 ，
然后再考虑系统的心理咨询的陪伴。

不知道此前你找到咨询师是哪一种流派，怎样的技术，
一般而言，对于焦虑症和抑郁症患者，可采用的流派是精神分析，认知行为，以及人本主义，
如果效果更快一点，最好是整合的技术，
比如前期尝试一个疗程，大致十几次的认知行为疗法
然后在通过中长期的精神分析技术的陪伴。

再次，需要考虑是需要通过身体的运动和锻炼。
这一个在前期比较难，但是如果克服一下，
有人陪伴和监督，相信是可以做到。
因为运动是改善血压循环以及体内激素的最好的办法，
更有利于辅助治疗你的症状。

最后一点：

你需要坚定信心 ，对于药物治疗和心理治疗，固然起到非常关键的作用，但是，归根结底更需要你积极的配合，并且需要坚持下来，所以，只有充满战胜病魔的必胜信念，才更有利于治愈。

最后祝你身心早日康复！

我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！