楼主你好，在你的描述中，能够理解你的那一种痛苦，只有真正付出过爱的人，在离别之后，才会有不适应，而且脑海里都是关于他的回忆，希望我的分享能够帮助到你，但你走出当前的困境！

我看到过这样一句话，你之所以会回忆起你们当时的场景，那是因为当一段爱情已经走到结束的时候，只有那些真正付出过爱的人，才会想起当年的点点滴滴。一时也接受不了这个结果，有时候虽然说嘴上已经释怀了，但心里还是有那么一点点的不舍。
在你的描述中，能够体会到，你对他的付出一定是克服了，自己的某些缺点，真正付出过爱的人。
所以，在分别之后，才会让对方即成为自己戒不掉的念想，与他们的连接回忆都能牵动心里柔软的部分，所以你会这样猝不及防的忧伤。

所以说，你真正忘不了的是你们之间那些的曾经的点点滴滴，让人真正戒不掉的是生活中那些美好的细节。

所以说。如果你爱的人放弃了你，请你放开你自己。

有些道理我们自己都是很懂的，很多的时候，我们并非因为纠缠在事件中痛苦，而是因为纠缠在自我患得患失的情绪中痛苦，我们想要快刀斩乱麻的结束一段关系，却因为有些遗憾和不舍，才没有彻底的放弃。

很多感情的失败，都是因为我们左右摇摆，不敢确信自己相信的，不敢放弃自己该放弃的，当我们不能坚守自己的原则，反复的折磨自己和对方时，对方也会彻底的看轻我们。

这也说明了，一个人在情感中都要学习成长改变，这是情感的本质，而不是因为另一个人对我们的背叛或其他的要求才需要的。

你应该扔掉一些让你们回忆的东西，删除一些让你想起一些的记忆，多出去逛一逛，因为这世界很大。
世间的爱情，相敬如宾确实是最优雅得体的结局，两个人在一起，只有彼此了解，相互尊重，这才是最优雅得体的结局。
你应该重新审视自己，世界这么大，不要为了一棵树而放弃整个森林。
有句话是这样说的，如果错过太阳时，你流泪了，那么你也要错过群星了。

以上是我的分享，希望可以帮助到你……