你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧、焦虑、痛苦，以及不知所措。
你因最近唐山暴力打人案而带来的恐惧感这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到最近唐山暴力打人案，让你想到了曾经家暴你的前夫，虽然你们离婚了，但他，以及他父亲给你带来的那种恐惧感一直存在，经常害怕他们会再打你，其实你这样的状态换做其他人，都极有可能和你一样，害怕，焦虑，因为曾经被家暴过，谁都会心有余悸，加上最近唐山暴力打人案的刺激，自然会让你更加恐惧，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个内心充满恐惧，但暂时又不知道怎么办的，胆怯的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被恐惧感包围着。
更重要的是，让你试着接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，现在的你，和唐山暴力打人案中的女性，是不同的，同时，你的前夫和他父亲，也不是新闻中的暴力男子。
也就是说，你遇到新闻中暴力事件的几率几乎没有，你再次遭遇前夫暴力，以及他父亲的威胁，也是几乎不可能。
退一步讲，就算他们真的打你，你也是极有可能有能力应对的，你看，你当初选择离婚就是应对的方式，如果他们再次暴力相向，你可以报警处理。
再有，你看新闻中暴力男们，也一一被抓捕归案，可见我们国家的政府和法律是可以保护好我们的。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。
当你发挥出主观能动性之后，你和他们的关系状态自然会改变，而你内心的恐惧感也会逐渐消退。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么办了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以使用最坏打算法，想想一旦你担心的事情真的发生了，你会怎么办，这样的想象法可以让你提前做好准备，包括心理准备，然后也有利于你心情放松，因为你知道他们如果真的动手打你，你可以报警，也可以寻求外在的支持系统等等；
你还可以告诉他们，如果想看儿子，可以把孩子带过去看，你在描述中也说到了这一点，这样避免太多的直接接触，这也是一个办法；
你还可以在和前夫不得不说话时，尽力做到心平气和，不带情绪（不要说重话，因为你们已经离婚了，你们之间没有什么关系了），这不是害怕他，而是做到不卑不亢，这样对于他来说也能看到你内心的强大，进而改变对待你的态度；
你还要尽量过好自己的生活，让自己变得更好更强，像好好工作，照顾好孩子，这里你说到给儿子改姓，然后离他远远他，这个想法我能理解，但你也说了，不太现实，因为法律上是允许他们父子见面的，而且从孩子成长的角度来看，他也需要父爱，他父亲应该对他也挺好的，所以我觉得没必要，你只管做好自己的事情，避免被以前的事情过多影响，这样也能让你心情好些；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。
当你开始行动后，内心的恐惧感自然会慢慢化解，因为有时担忧和害怕的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。