题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

看完题主的问题描述，问题里列举出来的5件事，换做其他人去面对，每一件也都得好好消耗一下。这5件同时朝你一个人袭来，真是需要强大的力量去支持呀！

你在最末一句用“原谅我”开头，希望能被接纳“没办法一下子处理得了这么多事情”的现状，可是单就你列出来的5件事来看，你真的没有错呀！这句“原谅我”是在祈求谁的宽恕、包容呢？此时，你需要坚定的告诉自己：我没错！

你说抑郁症的复发可能是在帮你逃避现实问题，是的，我也认可你的说法，这也许就是你身体本身带来的生命智慧吧。

从心理学上看，躯体化是利用身体来表达一种情感上或者人际间的信息，属于一种心理防御机制。不知你是否也注意到，妈妈也许同样在利用躯体症状，放大更年期的情绪失控，借由看似无法掌控的情绪，来使你有负罪感，或者成为操纵你的手段。这也在证明“你没有错”！

刚才提到这些事任谁都得消化一段时间，但并不是没法解决。随着时间的推移，你会发现很多担心没有出路的事，就像第2条新冠带来的影响那样，过一阵子也许就找到解决路径了，前提是你有意愿做“疏通”而不是一股脑地堆在一边，这可以帮你避免抑郁的自我专注。

因此，在你觉得一天当中状态还好时，可以试着去梳理一下这些件事与你的需求的关系，尝试排出处理的优先级。比如换房子和换工作，看起来是你和对象当前需要面对的主要议题。而家人们的声音，你是有权利选择要不要听见的，你可以让自己与破坏性的情境或人保持距离。

这十年的抑郁，不知你是否也从疾病中找到了应对的经验？你能坚强地走过来，一定是内在有某些力量的，只是需要再花些时间更清晰地看见它们、凝聚它们，把你的优势和成就融合在一起，今后在你遇到压力时，你是可以依靠自我的。

这个融合的过程，需要花时间去做，坚持适当的自我照顾，比如与人推心置腹地交流（建立并利用支持体系）、适当的锻炼、有规律的正念练习、品尝健康而美味的食物、调整睡眠周期、对一些微笑的快乐给予更多关注、挑战自己等等。

如果这些一开始做起来比较困难，先不要着急放弃，就像规律的运动，如果把时间浪费在今天是不是要运动上，那基本上就没法开始了，做就对了，做上5分钟之后，你的身体就会开始接纳（前提是不能上来就做剧烈运动哦）。

抑郁应激期也可以去医院寻求专科医生的帮助，看看是否需要用一阶段的药物，可以让你有精力做一些当下需要完成的任务。同时，接受心理咨询也是可以从本源上理解抑郁、走出抑郁的有效支持，我也希望有机会和你一起去面对当下困境，走出精彩人生。

祝好！