有时候，大脑就像一个调皮的小孩，你越在意，他就越想找你玩游戏，你着急起来，他就更加活跃、想法也更多

强迫症不管你症状的种类多么多，转移到何种事情上面，其实质和规律是一样的： 头脑中莫名其妙“发现”了一个“可怕的”想法或景象；然后越去回味，这“可怕的”想法和景象就好像真的在眼前要发生了似的；然后，一般人的处理方式就是乱了阵脚，坚决对它和自己说“不，我就是不要让它出现，我要用自己强大的意志力让它消失”；于是，自己就人为的制造了分裂，把那些想法和景象（统称为“它”）当作绝对的敌人，试图把它彻底从头脑中“赶走”。

“赶走”就是打压和压抑。而那些想法和景象其实也是你自己的大脑，并不是什么外来入侵或者想象中的“第二人格”。如果把它当作敌人去对付，其实相当于自己对付自己，就像自己和自己下棋、自己和自己对打，其结果就是累坏自己，心力交瘁。

那些想法就像弹簧，越想它消失＝越是去压抑＝挤压弹簧，结果就是弹簧越跳越高，想法也像弹簧那些越来越强烈、逼真。


试着不要去理会它，让它在那里，自己去做一些快乐、充实、无关这些想法的事情，当您沉浸在其他的事情中，自然不会关注这些可怕的画面和想象了。
同时，一定要注意避免独处！！！！独处的时候特别容易多想，所以最好能够和家人或朋友在一起，离开那个让您多想的环境，去做一些其他事情。也一定不要让自己无事可做！！