题主，你好！

你有自己的思考，对于困扰自己的问题，也很清晰。

很愿意把我了解的与你分享，咱们一起探讨。

 

1、尝试了解动机的本质。

 

关于动机的研究有许多。

你说，自己要先通过想象来获得初始动机。

在学习这件事上，可能尤其明显。

你有想过，在其他方面，也需要自己去想象吗？

举例来说：

喝水、吃饭、呼吸、睡觉等生理需求，你需要靠想象吗？

如果这些都不需要，只是到了需要我们付出一定努力时，才需要依靠想象，我们就知道，我们可能陷于

“做“与“不做”两股力量的争夺中。

动机的本质就是两种：要么为了得到愉悦感，要么为了避免不悦感。

所以，你想象那个感受是愉悦的，就有去做的动力。

如果受到干扰，就不想去做。

“比如说学习，所以我就会不断的去想象，躲避污染源，以激发和维持我的动机”，这确实是很费心力的。

那么，我们就可以更深入地想一想，自己到底因为什么要学习？

不需要把别人说的放在自己心上，而是自己去找出属于自己的动力。

当一项活动本身及结果在脑中较量时，准备活动也就是心中的想象常常是比较辛苦和消耗性的，会成为开始这个活动的阻碍因素。

那么，我们是否也可以尝试，即使做这个事，不那么愉悦，可是可以让自己避免不快，如总是不学习，对于我们来说，会遇到很多困难 。

那么我们是否就可以不管如何的心情，也立即采取行动，立刻投入学习呢？

 

2、尝试找到适合自己的方法。

 

一个习惯的养成，可能经过了不短的时间。

你也知道，通过想象再行动，太被动了，也不在掌控之内，并且耗精力。

我们可以试着反向思考。

这样的模式曾给自己带来过哪些好处？

一个行为之所以被维持下来，一定是曾经带给过自己好处。

比如，给了自己较好的拖延的理由。

或是想象中的愉悦，让自己进入学习状态效率较高等等。

我们可以按照《5%的改变》一书中告诉我们的方法，我们不需要做出大的改变，只试着改变一点点就可以。

比如，以前我们需要想象10分钟才能开始行动，那以后试试，只想8分钟就开始行动。

或是有些不愉悦，虽然并不想做，也带着这样的心情开始做试试。

或者试着换个角度，做这个事情的结果很重要，所以，不论是否让自己愉悦，立刻行动。

“想都是问题，做才是答案”。有时，我们也可以把自己想象成另一个人，行动力超强，想到立刻就做。

我以前也总是做许多想象，才去行动，后来，就应用“想到就做”这个方法，减少了许多内耗，效率也大大提高。

即使有些事，想的时候，问题很多，甚至并没想好，但做的过程中，答案就会慢慢浮现出来。

我们还可以尝试从内在动机和外在动机这两个角度来考虑，自己的动机来自内在还是外在。

当内在动机不足时，想办法增加外部动机，也可以帮助自己更好地行动。

 

关于”想象VS行动“，这真的是一个很深的话题。

也需要我们自己去摸索。

找到自己内在的动机，可能才是突破的根本。

如果有兴趣，可以读一读《动机心理学》这本书。

祝好呀！