你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到此时此刻你的迷茫，无助，无力感。同时我也能从你的描述中感受到你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳。

允许并接纳你目前所有的情绪感受，同时要明白任何情绪感受的背后都隐藏着未被满足的期待和需求。所以尝试跟自己这些不舒服的情绪感受去相处，探索情绪背后隐藏的需求。你可以通过写情绪日记的方式来更好的与自己的情绪相处，觉察和了解自己情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式与方法。

身处异国他乡，有一份自己热爱的事业以及良好的人际关系对于一个人的身心健康特别重要，因为这些会在很大程度上缓解一个人漂泊异乡的孤独感，对远方家人的思念。从你的描述可以看到，一直以来你这一部分都是欠缺的，那么你内心的迷茫，无助，孤独，无力感就可想而知，在没有任何外在资源支持的情况下通过自己的努力既要面对和适应异乡的生活，特别是不喜欢的工作，同时还要处理自己低落的情绪。这就是你选择想要立刻，马上结束自己这种孤军奋战的生活的主要原因。你说呢？

有舍才有得，虽然辞掉工作会让你暂时失去养活自己的能力，但一直待在自己不喜欢的工作岗位，无法集中精力投入工作，那就是在消耗自己的生命。虽然工作不是全能的，但在工作中除了工资无法带给你其他任何的滋养，你也不愿意寻求任何突破时，选择离开可能是更好的，你说呢？只要你敢于放弃不适合自己的，你也能找到更适合自己的。

尝试去觉察你觉得自己回国会很丢人的背后真正的是在害怕什么？比如，害怕被嫌弃，被否定，被笑话，被比较，渴望被接纳，被肯定…其实，你是担心外在他人的目光和评价，这是你内在自卑的表现，外人说什么是你不能决定的，而且这更多也只是你无法接纳在异国发展不好的自己的情绪投射，并不代表别人真的就会否定你，而且每个人都有自己的事情要做，没有人会如此关心你的。同时你更应该明白，即使别人说了什么，你也要相信除了父母关心你过得好不好，开不开心，其他人更多关心的是与他们相比你外在的成就。你的人生是你自己的，不是别人的，你幸福不幸福你自己说了算，你只需要跟昨天的自己比。

同时，要尝试学习全然地接纳自己，培养自信，提升自我价值感。不要用自己所做的事情来定义和评价自己。既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上的亮点和优势。在生活中多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。可以通过坚持写赶日记的方式来更好的培养自信，提升自我价值感。

接纳自己回国后一定时间是需要父母在经济，生活上全力支持的事实，同时也要明白你这不是啃老，因为啃老的人一定不会意识到自己的行为是在啃老。你只是暂时需要父母、家庭在经济、情绪情感上的支持，因为家庭（父母）就是一个人最脆弱时强有力的支持和依靠，当一个人从家庭中感受到被无条件地接纳，支持和爱时，他就有了应对一切困境的底气和自信。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着。