亲爱的题主好！

我是阳光，感恩相遇！

感受到题主的自我觉知里，充满了对自己的期待和渴望，深深地感受到，是否可以少一点儿用力，更多地从关爱自己出发。

这里，我们一起讨论一下，希望带给题主一些启发和帮助！

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先来一起梳理一下题主当下叙述到的具体情况，并尝试解读与分析：

？ 我发现我不知道如何面对自己了，我怪不了任何人，以前小，怪人；现在我19了，怪父母有用吗？没用，明知道没用，可还是想怪。

—— 题主这个描述里，包含着很好的自我觉知力，或许，这就是为自己人生开始负责的觉醒，为你点赞！我们经由父母来到这个世界上，但是我们完全可以或成自己想要的样子呢。

？ 我太在意别人的评价了，更确切的说是希望所有人都喜欢我，我太想让别人按照我的想法来了。道理我都懂。别人喜不喜欢我？那是别人的事，我管不着，这种不确定的感觉，真讨厌。

—— 其实，每个人生来都是渴望被肯定，被接纳，被欣赏和喜欢的，这个想法没有错。只是当我们过于在乎他人评价的时候，就会失去真是的自己，会感受到活得很累？ 

—— 只有当我们“修炼”到可以自己说了算的时候，允许自己按照自己真实的想法去思维行为的时候，并完全接纳自己抉择的所有结果的时候，我们才算成为自己，或许，这是每个人一生都需要成长的的课题呢。

—— 在《月亮和六便士》一书中，有这样一段“真理性的描述”，斯特里克兰德说道：“有人说他不在乎别人对他的看法，这多半是自欺欺人。

……但是我觉得事事要获得别人的批准，或许是文明人类最根深蒂固的一种天性。

……那些告诉我们他们他们毫不在乎别人对他们的看法的人，我是绝对不相信的。这只不过是一种无知的虚张声势。

既然如此，那么，在意他人评价是人人都会有的，把握“过犹不及”就是很好了。

？ 我没有朋友，我害怕别人彻底认识我之后会讨厌我，换句话说，是我太追求完美，太渴望成功，害怕失败。自己先无法接受自己的缺点，所以认为别人看到我的缺点也无法接受。

—— 苛求完美的结果，一是不允许自己失败/犯错，二是无法接纳自己的反面，便是自我否定，久而久之，便会过于负重前行，而无法享受真实的生活，或者，只是在乎或成他人期待的样子，而完全忘记了自己的真实感受？ 

—— 题主描述里看到，这样的我们，或许，是受制于家庭养育过程中，与“客体关系”建立的模式使然，其中，夹杂着主要养育者的期待和愿望，随着长大渐渐固化成了我们的行为模式，并非我们天生就如是。不过，当我们有所觉察时，也是可以重构的，及，重新改写之前的人生脚本，进而塑造一个新的自己想要的人生剧本（可以通过专业的心理疗愈）。

？ 每个人都有自己的生活，我发现我过的不好时，同时，希望身边的人也过的不好。为什么会这样？是我怕被抛弃，怕我差了之后，他们会不要我。是因为我不相信她们会过来帮我，或者说我没把她们当做朋友。

—— 这样的描述中，感受到是一种“嫉妒心理”在作祟哦，其实，这背后一定是有深层心理原因的：

【1】我们“嫉妒/在乎”的一定是我们身边的熟悉的人，而跟我们没有任何关系的人，我们是会不在意的呀，因为那跟我们没有实质性联系。如果有人希望他人过得不好，那一定是彼此之间存在矛盾分歧/不一致的人生观/我们求而不得的“东西”（具体需要更多的讯息来探索）？

【2】希望你过得不好的人对你有点妒忌！这证明你必然有不及他人之处？

【3】如果这样的结论来自揣测，或许表明我们的猜疑心太重？

？ 我想成为一个正常人，可何为正常，格格不入的感觉，是因为没有归属感，是因为没有把他人当做朋友，是因为我认为别人会伤害到我，是因为我不自信的同时也不相信别人。

—— 题主的叙述中，特别感受到你的内心实则是非常向往成为“真实的自己”，而眼下觉察到活得很累，与他人格格不入，或许，是我们缺乏了真实的自己，总在活在他人的期待中？

—— 从小被否定多了，被接纳的少了，导致我们不知道自己真正想要的是什么？ 

—— 没有朋友，没有对他人的信任，亦或我们从小都处在不被信任的模式里面？ 信任是相互的，唯有我们的自信足够，才能赢得他人的信赖。

？ 那我该怎么办？

针对题主的具体情况，或许可以尝试这样去应对： 

第一，接纳自己的过往，认知其中的来龙去脉。

1、题主的具体叙述中，感受到题主的不容易，好在题主的自我觉知，为题主带来的改变的更多可能性。

2、过往的经历中，或许，有很多的“创伤”经历，让我们变成了现在的模样，这并不是我们的错，我们现在能做的就是发现问题的根源所在，进而从专业角度尽快找到源头，从而更好的成长，改写成自己的人生剧本，这个过程或许需要很长的时间。

第二，接纳自己的不完美，逐渐学会做真实的自己。

1、因为追求完美，我们过于用力，结果便会在一种超出自我能量的负荷里负重前行，结果会被自己的期待和苛求击败。

2、唯有接纳自己的不完美，曾经我也很渴望完美，最后经历过后，发现60分妈妈才是最好的妈妈，否则，就会因为“过犹不及”而失去的真我。

3、这里推荐一本书——《不完美才美》，《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，题主的描述中，确实感受到题主更多的需要从关爱自己开始，当你感受到全然的内心放松之后，才会来享受所有的美好呢。

? 以上，是针对题主问题我的理解与回复，希望带给题主一些些启发和帮助，祈愿你越来越好！

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我是壹心人阳光，世界和我爱着你 ?