你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你内心强烈的自责，内疚。

从你的描述可以看出你把自那一通电话后家里发生激烈冲突矛盾的原因都归因为是自己所导致。其实你一定要相信，促使你在那个当下给爸爸打电话的决定是你在那个年龄，那个当下所能做出的最好的选择和决定，虽然由你无意中向爸爸说出了母亲的婚外情，可能不太合适，但是你这样做的动机一定是出于爱，想要自己的家庭更加幸福和睦，害怕因为父母的婚姻破裂后自己会被抛弃，这是你出于爱，安全感和自我保护的本能。

所以，接纳自己那个当下的选择和决定。然后一定要明白父母以暴力的方式来解决他们婚姻情感中的矛盾，并不是你的过错，他们完全可以采取其他更好地处理和解决婚姻矛盾的方式和方法，也就是面对如何处理婚姻情情感中的矛盾和冲突，他们是有选择的。

你能做的就是把因为他们以暴力的方式来解决和处理自己婚姻情感中的矛盾对你所产生的身心伤害，特别是情绪情感上的，你需要通过恰当的方式和方法加以疏导，释放，回应。

比如，你可以通过写情绪日记的方式更好的记录自己的情绪感受，让自己痛苦的情绪感受能够被很好的看见，表达和释放。也可以向身边知心的朋友聊一聊。当然，你也可以通过主动学习一些心理学的知识，比如，阅读心理学的书籍，来更好的疗愈自己在家庭中的创伤。

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我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。