你好呀，给你一个360的拥抱。

看到你的这个问题，我刚午睡醒来，迷迷瞪瞪睡了半个多小时，起来还是觉得累。我的问题是，太忙了，没那么多时间午休，但每天能眯一会，还是觉得对恢复精力很有帮助的。

我午休的时候，楼下学校的学生在课外活动，关上窗吧，声音小点，但屋里觉得闷，不管窗吧，又有些吵。还有不知道哪里传来的装修的电钻声。不过依然是睡得稳如泰山，最主要的原因是太累的。一放松下来就很容易睡着。

但我也有浅眠的习惯，就是在将睡未睡的时候，特别是在晚上，一点很小的声音，给我的感觉都像是，拿着根木棒，突然去敲我的神经，有酥酥麻麻的感觉顺着神经从大脑四散逃开，这个时候，就恨不得把始作俑者暴打一顿。

睡觉被打断，或者各种声音吵的无法入睡，还是挺让人憋屈的。特别是我们无法要求他人的行为。

看了你的问题，我想先给你一个关于睡不着，睡不好的小方法，你可以尝试去取消午休。就是说不午休了，既然睡不好，那就起来嗨，看书，刷剧等等。不打扰其他人就行，有时候强迫自己睡觉，还会消耗我们的意志力，而我们的意志力是有限的，把意志力用在睡着觉上，下午估计就没有足够的意志力来上课了。所以，可以顺其自然，不要把意志力消耗在哄自己睡觉上，直接不去睡了。

至于睡不够的事情，其实我们并不需要非得睡八个小时，或者是非得午休，在《睡眠革命》一书中，作者提到了，我们的一个睡眠周期是一个半小时，每天晚上五到六个睡眠周期就够了，也就是7个半小时到9个小时。当然，有的人可能需要6个小时候就够了。能够保证一晚上足够的睡眠，中午睡不睡都行。你可以看下这本书

当然，如果你有午休的习惯，那可以慢慢去调整你的生物钟，让它习惯不午休。

这个方法不知道能不能解决你的问题，但可以试试吧。

还有一个问题，从精神分析的角度来说，不敢睡觉的人，是因为对死亡的恐惧。

精神分析认为，死亡恐惧是我们每个人都用的，而睡觉，在某种程度上跟死亡类似，睡着了，我们关闭了自己感官，暂时切断了跟这个世界的联系。死亡恐惧严重的人，就会怕万一我睡着了，就醒不过来了，怎么办。当然，这些都是潜意识中的，我们自己不会觉察到。

你说两个月前开始的，不知道两个月前发生了什么事情。相信现在影响你午休的噪音两个月前也是存在的。

不知道你晚上的睡眠如何，如果也存在类似的情况，比如，晚睡，睡不踏实等等

以上只是理论上的，不代表你的具体情况。

你可以找心理咨询师聊一聊，现在高校都必须有心理咨询老师的，而且是免费的。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。