题主，你好，很荣幸能回答你的问题。

能感受到你内心的担忧、无助和压力，仿佛这突如其来的一切，让自己失去了方向，内心乱成了一团。同时，值得开心的是，你意识到了这些压力，并敢于把它们表露出来，其实，这已经是朝着成功迈步了。此时，语言上的安慰会显得苍白无力，我们唯一能做的，就是在这里听你诉说、陪伴着你。

##心理创伤##

亲人/配偶的突然去世，对于我们来说是一种应激事件，会给我们的内心带来沉重的打击。一般来说，会经历以下几个阶段:

?1、否认
无论亲人/配偶是否是突然离世，当得知去世的事实之后，通常我们都会产生否认、拒绝的反应，比如“这不可能”“我不相信”。

?2、震惊
在否认过程结束以后，人们会开始相信亲人/配偶去世的事实，这时就会产生震惊的反应，毕竟心里还没做好准备，“他真的不在了？”

?3、悔恨
当人们渐渐地平静下来以后，会开始感到悔恨，通常会想“为什么我没有早点注意到”“为什么没早点送医院”，于是开始抱怨自己之前没尽到自己的义务，没发现亲人/配偶去世之前的不对劲。

?4、抑郁
在医生的证实之后，人们终于开始确信了去世的事实，这时人会变得沉默寡言、无精打采，这都是难过的表现，很多人在这时候会有抑郁的感觉，因为害怕身边的人担心自己，会假装坚强，其实，这阶段最需要的是把悲伤释放出来。

?5、接受
接受是最后一个过程，无论你是主动地接受，还是被动地接受，最后都不得不接受亲人/配偶去世的事实。合理的接受方式是设法让自己不过度难过，并且以更好的心态面对生活。

★虽然不知道题主是否有这样的内心状态，在这里说明只是想告诉题主，这些都是正常的过程，无需压抑和隐藏。

##能做些什么##

1、接受事实:在丈夫离世之后，我们之所以无法走出内心的悲痛，是因为我们还无法接受丈夫不在的事实，爱得越深，痛苦的感觉就会越强烈。逃避事实只会让我们更难过，可以通过一些仪式来让自己逐渐接受亲人不在的事实。比如整理遗物、可以跟他说说自己心里想对他说的话；也可以在一些特殊的日子纪念他们，把这些事情做完，会让你有一种结束的仪式感。

2、寻求支持:可以把你的难处告诉身边的亲人，让他们帮你照顾孩子，让他们试着跟孩子建立亲密感，让你感受到你不是在孤身奋战。也可以找身边的闺蜜去倾诉倾诉，有时候说出来，心情就好了一半，让你情绪有出口，能感受到温暖。

3.心理咨询:专业的心理咨询师能给予你心理能量，让你得到支持的资源。

以上仅代表个人观点，希望能给你带来帮助，我们也会在这里陪着你～

谢谢！??