题主，你好，我是心理咨询师王海民。

 

这个方法在你的内心，在咨询师的协助下化解你心中的仇恨，减轻以往的成长中的创伤，发现并相信别人的爱，也能表达爱，重建自我。

 

一、先说说你的成长经历。

你小时候经常被虐待，这个经历让你感受到外界的危险和残忍无情。虐待有情感虐待、身体虐待之分，不被重视、不被尊重、不被爱这都是情感虐待。被打这些都是身体虐待。

无论你是怎样的一个孩子，大人都不应该虐待你。没有完美的孩子。父母应该给予孩子他们能给予的温暖和支持，孩子离开父母是没法生活的。如果孩子能够独立生活，在面对父母的虐待时，你也会有能力保护自己的。在承受父母的虐待时，能够想象得出你是多么痛苦和无力，你只能用内心的仇恨去抵抗悲痛。时间久了，你对这个世界会充满仇恨。

 

遇到初恋，让你感到心里打开一扇大门，你感受到爱与被爱，感受到温暖，内心也变得 越来越好了。

 

你提到的，你发现初恋对她的朋友比你还好，这个发现激活了你对自己不被重视的创伤，你对伤害你的女友感到愤怒，你想控制她，看看她对别人好不好，有没有好过你。这些猜疑和猜想会让对方感到被控制和害怕。不知道你们分手是否是因为这个原因。

 

她对你不如对别人好，这个点激活了你的内心的恨和不满。这里面有以往的创伤的阴影。在大部人的恋爱关系里，一方不可能百分百的满足另一方。

你认为自己对她的好，多于她对你的好，让你产生恨意和不平衡。以往的创伤让你对别人对你是否好很敏感，不能

 

 

 

你对她的好是哪方面的好，体现在什么方面呢  她对你的不好体现在什么方面呢，她如何做就是对你好？这些问题都需要去具体的澄清。澄清这些标准，可以帮助你对关系看得更全面，减少关系中的冲突，不过度敏感多疑。如果对方对你有不好的方面，你也能够去沟通 和表达，不会积累压抑的恨。

 

 

 

 

每个人的成长中都会有一些创伤，孩子需要的是来自父母的关爱、支持、保护和照顾。没有得到过无条件的关爱的人，在心理总是感觉缺少一些东西，需要外界来给予。

 

二、暴力和报复

 

在分手后，你在幻想中报复对方，这些幻想会减少你的恨意，让你心理平衡一些。也许恨意太浓，这些幻想中的报复也不能消除你的恨，你开始见诸行动，对别人施暴。

 

我认为这些恨里面包含2部分内容，一个是你对初恋的恨，一个是你对那些伤害你的人恨，加起来的这些恨意太浓，在心里放不下，心里不能容纳这些恨意，似乎必须要做些实际的事情才能减少这些恨意。

 

 

这些恨意如何才能化解一些？

 

1、接受你得不到大人的关爱，放弃心理对好父母的期待，哀悼这个得不到，逐渐去寻找爱自己的人，能接纳自己的人，在找不到的情况下不要放弃爱自己，好好对待自己，照顾好自己。

 

2、对于初恋，也许她不是你的归宿，如果是对的人，你们之间会沟通的很好，即使有冲突也会很好的解决。人生还很长，你会遇到适合你的人，相信你的人生会很好。

 

 

3、这些恨意需要找人去吐槽，聊聊，不要压抑。在表达中逐渐的接受这些现实，让情绪减缓，大脑冷静下来，开始新的生活。

 

 

 

4、找个咨询师聊聊，或者打打倾诉，让这些恨意流动起来，慢慢地消化。