你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到父母的婚姻冲突所带给你身心的创伤，让你感受到了强烈的不安，恐惧。也为你对自己的情绪状态有这样的觉察而点赞，因为好的觉察就是好的改变的开始。

请允许并接纳自己在面对父母婚姻冲突和摩擦的时候，自己内心会有恐惧不安的情绪感受，你的情绪感受是那一刻你身心真实的表达和反应，也就是与你所处的情景是相适应的。所以，不要因为自己有这样的情绪而产生自责，内疚，认为这是自己没长大的表现。

婚姻中难免会有矛盾，冲突，而父母处理他们婚姻矛盾冲突的态度，方式会对孩子的情绪情感有很大的影响。如果父母彼此面对他们婚姻中的矛盾冲突时，总是以情绪情感上相对激烈，暴力的方式来应对，这会让孩子内心产生极大的恐惧，不安，因为孩子处于本能的对父母的忠诚和爱，他们会把父母之间发生不愉快，矛盾冲突的原因更多的归因为是自己不够好所导致的，这时孩子内心除了恐惧不安，还有更多的内疚，自责，被抛弃感。孩子会在无意中竭尽全力通过自己的努力来为父母的不和负责，那就是极力以父母期待的方式做自己，表现自己，以缓解自己内在的内疚感，渴望被接纳，被爱，如果这种模式不被孩子觉察时，孩子可能就会在无意中失去了自我。

一定要明白，父母之间发生任何矛盾冲突，都不是因为你不够好，也不需要你负责，你能做的就是尝试在那一刻向他们真诚的说出自己内心真实的感受，以及你渴望他们怎样做才能感受到来自他们的接纳和爱。

当然，你能够这样做的前提就是你对自己因为父母之间处理矛盾冲突的方式所产生的情绪感受已有清晰的觉察，而且也以探索到了自己恐惧不安的情绪，感受背后隐藏的真实需求是什么。

你可以通过写情绪日记的方式来记录自己的情绪感受，不仅有助于你更好的觉察，了解，探索自己的情绪，同时，也能够很好的培养你自我觉察，自我关怀的能力。那就是当父母不能很好的回应你内在的需求时，你可以尝试着通过自己的努力来给予自己回应和满足，那就是以理想中好父母样子来爱自己，对待自己。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。