题主你好！我是阿白。

看到你在说自己是一位全职妈妈，因为希望自己带孩子就可以给到娃最好的照顾，所以放下了一切，一心一意在家带娃。两年的时间里，因为自己没有提升，所以有时也会自卑，随着娃一天天健康长大眼看着可以解放出来，却没想到又掉入一个更压抑的问题，父亲病了。。所以你感到焦虑，压力，易怒，疲劳，绝望，可能还会觉得孤独，委屈，累，无助，甚至崩溃对吗？

一个全职妈妈，24小时，全年无休，不但没有薪水，还需要不断地奉献和持续地投入，一个全职妈妈要担任的工作几乎包括了：保姆、育儿师、营养师、采购员、早教老师等等所有的工种。而这份工作，从孩子出生的那一天就开始了，并且至少要持续2年，有时候还会更久。

家庭收支的平衡、家务劳作的繁重、没有人理解的辛酸、没有收入的困境、希望给孩子最好教育的急迫，以及那些没完没了的突发状况！全职妈妈所需要承担的生理和心理上的压力，并没有因为远离职场而减少，反而与日俱增。

我们将太多时间奉献给了孩子，奉献给了家庭，唯独没有照顾好自己。在生命最好的时光，她们把所有的时间和精力都奉献给了孩子和家庭，很难再去学习或者提升自我，即使能够迎来重回职场的机会，因为她们已经错过了最好的奋斗年华，所面临的的困难依旧比男性多很多。

压垮女性的不光是繁重的家务，也会来自于丈夫的不理解。经济自主权的丧失、社交活动圈的缩小、长期不规律的生活习惯，会带来自我价值感的严重缺乏。似乎，随着经济收入的缺失，随之而来的还有家庭话语权的丧失。

那么，全职妈妈应该怎样去调节自己的心理状态，才能做到更好的爱自己呢？
1、重视自我成长。
2、不要把家庭和孩子看做生活的全部。
3、珍爱自己，善待自己。
4、调节好情绪，拒绝给自己和他人投射、贴标签。
5、善学习，多动脑，勤动手，迈开腿，多连接。


现在你因为很多事情接踵而来，负面的情绪就会不断叠加，不妨一个问题一个问题的去看，勇敢的去做，尝试着去解决。情绪不是一天形成的。

当你感到焦虑时，认真察觉这些使你感到焦虑的是什么？都是真的吗？已经发生了吗？

另外还要关注你的焦虑是不是你内心的投射？是对他人的不满还是对自己的不满呢？所有的妈妈真的是自己已经身心俱疲了，还在掏空自己去爱孩子。每天都要跟自己说你可以不完美，可以不面面俱到，可以做不到，可以做不好，没有关系。你是可以休息的，可以放松的，可以不那么完美。只要想要面面俱到人就会焦虑。

再者，你想想有没有给老公孩子家人贴了什么标签？
冷静下来回想自己的情绪，再看看事情，看看真实的人，你的老公，你的孩子，你身边的亲人，通过头脑跳过情绪来看待他们和自己。

你有多久没有开心过了？多久没有痛快的哭过了？也许抛开那些逞强压抑好胜心和完美，真的哭出来对身心也是一种疗愈吧！

对自己太过苛刻，想到的时候就更要温柔一点对待自己，抱抱自己，可以做不好，可以不做！可以休息！可以暂时性的放下一会儿。相信自己喘口气缓一缓也是在寻找更好的状态去和家人和这个世界相处。

偶尔允许自己停下来问问自己的感受，从爱自己开始，勤动脑多学习，多连接。

任何一个行为背后，哪怕是错误的行为，后面也有一个正面的动机。也就是说你的状态在面对事物时会有很大的影响，想想你开心的时候是不是看啥都顺眼，有情绪的时候看啥啥不顺呢？

找到适合你自己的节奏和方式，立场不同，特点不同，当你慢慢想清楚了这些问题，答案就会慢慢浮现，行动方向也就有了，如何处理就会越来越明晰，渐渐就都顺了。

当我们把情绪处理好了，智慧就回来了，慢慢摸索探索，记得一个问题一个问题去思考，去观察，去解决问题。

值得注意的是，我们一次就处理一个事情就好，不要很多事情纠结在一起。

祝安好～