题主你好，我是古道西风瘦驴。


大多数人学生时代都有过一段厌弃学习的日子，我在上大学时同学圈甚至流传过一句话:不逃课，不挂科，不恋爱的大学不完整。

很能理解题主的感受，虽然学历不同，但是大部分学生的学习生涯都差不多，有过自我怀疑，有过阶段放弃，有过不想学习。

题主作为研究生，无疑超越了很多大学生。是父母眼里的骄傲，是大学同学们佩服的对象。从这点看，题主是优秀的，值得学习的，题主不必枉自菲薄，或许可以尝试看看自己的优点。

##压力的来源:

-来自于同学间比较的压力。与现在的同学比，可能觉得自己没那么好，产生了对自我的怀疑；

-来自于自我比较的压力。题主说研究生期间一直作为班级里垫底的学生，再没拿到过奖学金，甚至有挂科，或许是大学的自己做的很棒，让题主对自己读研的表现不满意；

-过高的期待。目标与现实之间的落差往往容易让人陷入悲观和情绪低迷，甚至想放弃。

-拿不到正反馈。一件事持续努力收不到回报，会让人丧失斗志。

-抑郁症影响。题主本身情绪低迷自我认可度低，加上自己努力结果不如预期，会让题主陷入自我怀疑。

在剖析之后，或许可以试着找找解决方法。

首先，建议题主先觉察自己目前的状态，产生的因素，以及自己会面对的结果，先做心理建设。这个阶段《蛤蟆先生去看心理医生》或许有助于题主认识自己。题主也可以通过寻求专业咨询师的意见，让自己走出来。

其次，自我接纳，只有愿意与自己和解，才有可能接纳不完美的自己，并积极去改变。

第三，客观认识自我的优缺点，扬长避短。避免过度的自我否定，让自己对自我的认可变得消极。

第四，问问自己现在开始行动会怎样，因为最近公司岗位规划不清晰，我每天不想上班，但是当我问自己不上班和上班各自的结果后，我会按部就班去上班。

第五,目标从易到难。没有人能在始终看不到希望的努力里坚持下去，所以让自己拿到持续的正反馈会让你更有工作动力，尝试设置一个个小目标逐个实现，会让你很有成就感。

第六，经常出去走一走，可以从自然界感受到生机和活力，让你更愿意向好的方面努力。

以上拙见，供参考，祝好！