题主，你好！


我先回答下题主最后问的，有没有跟题主类似的，答案是肯定的，生活中有一部分人都被自己困扰着，有一种学术名称——容貌焦虑症。


题主描述，18岁的时候照镜子产生的感觉，一直持续到现在，那么当时你的感受是什么样子的呢？是你的感觉呢？大家是怎么评价你的呢？（听取好的哈）


“容貌焦虑，是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信”，这就是百科对于“容貌焦虑”的解释。


其实，归根结底都是我们不是很自信引起的，可能跟之前某种经历有关，也可能与你身处的环境有关。有的人很漂亮却从不认为自己漂亮，有的人不漂亮，却认为自己很漂亮，这是心态使然。

不知道题主具体情况，给题主一些缓解焦虑的小方法。

①发掘自身优点

世界上并没有十全十美的人，每个人身上都有自己的优缺点。不能一直盯着缺点生活，那样我们生活怎么会快乐呢你学会发现自身容貌的优点，比如：嘴巴性感/有酒窝/眼睫毛很长/鼻子很挺/双眼皮很大/脸型好看等等，并放大



②积极的心理暗示

你可以暗示自己，没关系，我长的不丑，这一点日本有一个实验，一个普通女孩被连续夸奖一段时间后，真的变得不仅漂亮还有气质。

在经常自我暗示的情况下，哪怕你不自觉地与别人进行对比，或者被迫地一打开手机就发现自己与网红明星之间的差距，但是你对自己的欣赏，都会在自我暗示的帮助下，不再那么轻易动摇了。



③尝试转移注意力，专注于提升自己

多花时间投入自我成长和帮助他人上，不仅转移对自己的不必要的关注，你的能量也会得到质的提升，自我价值感更稳定。提升自我，可以是修养，也可以是能力，灵魂充实有趣的，不会对皮囊太过纠结。真正最有魅力的人不是长的好看，而是他的所做所为得了人心。


④接纳自己

“心理学上总说人需要‘自我接纳’，可我觉得，每个人身上就是有很多缺点的。难道说要无视这些缺点吗？这不是在给自己的懒惰和不思进取找借口吗？”

但其实，这是对于自我接纳的一种常见误解。

自我接纳，其实是指一个人，在多大程度上可以接受自己所有的特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。

它指的是，人能够接受自己的缺点而不至于厌恶自己，觉得自己“够好”。而我们常说的，要“爱自己”，则必须建立在自我接纳的前提之上——一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。

当你接纳了自己的时候，你的身心才开始变得完整，而不是彼此内耗，这个时候的你才是最有力量的时候，也是你可以重拾自信的前提。



⑤多运动


运动不仅发泄情绪，分泌多巴胺产生愉悦心情，强身健体，还能够改变我们的容貌，爱运动人的皮肤都很好，很紧致。


最后，当你接纳自己，爱自己的时候，你就是最美的。


相信自己，一切都会好起来的。


世界和我爱着你。