题主你好！

 

通过你的描述能够体会到“隐形自恋“带给你的不良感受，也为你自我觉察和愿意改变的勇气点赞。

 

我先小小的质疑一下这个“隐形自恋“这个词，至少在我有限的知识储备里，没听说过这个心理学名词，了解自己固然是好事，但我不建议题主给自己贴上这样的标签。

 

根据发展心理学的理论，婴儿12个月的时候才逐渐出现主体我的自我意识，能够区分主体和客体，把自己和他人分开。所以从这个角度来说，自我，自恋可以看作是一种人与生俱来的本能。武志红老师也把这种心理状态称为“全能自恋“，并且这和佛洛依德的”自我，本我超我“理论也存在一致性。

 

自卑与自恋并不完全是反义词，自卑的底层逻辑就是自恋，没有自恋也就没有自卑。也可说自卑是自恋在特定外部环境刺激下的产物。

 

所以与其说是时而自卑，时而自恋，更准确的描述是：自我评级时高时低，而这种自我评价的不稳定性是认知思维缺乏辩证能力的不成熟表现。

 

就像你描述引发自己自恋和自卑情绪的原因都是经不起推敲的一样。一个人评价自己比任何人都好，这显然不够客观，爱说谎就一定是坏事吗？说谎就一定是欺骗和伤害吗？善意的谎言也该被谴责吗？

 

“无法与任何人建立比较深层的关系，无法参加聚会，因为总觉得有人在看自己，我很焦虑难受，我该如何治愈自己，让自己不再这么难受?”

 

这个往往和原生家庭有很大关系，因为亲子关系往往是我们理解亲密关系的模板。一个人童年时期的自我（安全感）如果没有得到很好的满足甚至遭到打压，成年后往往会表现两个极端，极度的自恋和自卑。

 

总觉得有人在看自己是很正常的一种心理活动，在心理学上被称为“焦点效应”，它是指人们很容易把自己看作社交中心，高估周围人对自己的关注程度。

 

当你觉得别人在看你的时候，你对于他人来说也是那个“别人”，你会去关注每一个人吗？如果不会，是不是意味着也不是每一个人都会来关注你呢？另外这种关注就一定是恶意的吗？你有过怀不怀好意的去关注别人吗？如果没有，为什么别人就一定会呢？

 

不能和他人建立深层的关系，可以先一点点来，由浅入深，这个过程一定会发生一些事，让你感觉那个“深度”已经引起了你的不适，到时候再具体问题具体分析其中可能存在的不合理认知，这个过程不是一蹴而就的，如果有条件，可以尝试找一个心理咨询师，让她陪你一起完成这个过程，效果会比较好。

 

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快!