亲爱的题主好！

我是阳光，感恩在壹心理平台相遇！

感恩题主带来话题“请问敲击疗法是否真的能够减压，舒缓负面情绪？”

讲真，题主的这个疑惑，让我重新回顾了“EFT情绪疗法”，确实，简单易行，贵在坚持，一定有效！

感谢题主的自我觉知，让题主你的改变有了可能性。

这里，很愿意就题主的话题分享我的思考与想法，供题主参考吧。

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先来梳理一下题主描述到的具体情况，并尝试加以解读与分析——

如题。敲击疗法，又叫做情绪释放疗法，据称可以通过敲击人体穴位再配合大声说出导致负面情绪的事件，而达到放松，消除负面情绪的目的。

—— EFT情绪释放疗法/敲击疗法，这是一种简单易行的情绪疗法，由美国哈弗医学院推崇，经过临床实践，被证实/验证有效的一种情绪释放疗法。

—— 再者此法简单，自己就可以实现完成，通过敲击人体的八个穴位（手刀，眉心，颧骨，人中，下巴，锁骨，腋下，百会）配合专注的心法念诵，将自己的压力事件/负面情绪，得到释放/放松。平时，抽几分钟时间做一做，操作十分简单呀，每天坚持3-5轮，对人体大有裨益呢！

—— 医学上，这样的敲击，是通过穴位，疏通经络的作用；心理学上，沿用的是意识与潜意识的沟通交流互通，关注我们的潜意识里所想，安抚到我们的内心，从而达到心态的平和之功效。

—— 身为一名医生，只要题主愿意尝试，不妨一试，简单易实现。

我是轻度焦虑，有点强迫倾向。再加上自卑，内耗问题，导致有抑郁情绪的产生。
再加上一些创伤事件的回忆(家庭环境不和，他人对我的讥讽，或者小学老师对我的刁钻，再或者自己一时冲动做出了伤害别人的事)时不时就会有负面情绪的产生。

—— 或许，题主从小被要求得严苛？ 自己很在意来自他人的评价/看法，渐渐长期不被接纳时，就形成了自卑的心结，久而久之，产生了内耗，消耗了大量的能量，加之没有合理的出口释放情绪，就变得焦虑/强迫/抑郁......?

—— 如果没有被正规医院诊断的焦虑/强迫/抑郁，现实中，其实每个人都有可能会多少被现实中的压力等带来焦虑/抑郁.......情绪。

—— 关键是，我们需要有自我的觉察力，当有情绪出现的时候，我们便需要感受这个情绪是来提醒我们内心的想法/渴望的，觉察到之后，便有了新的思维和行动。

现在主要是想靠这个缓解焦虑和其它的负面情绪。
请问是否验证真的有用？因为穴位和中医有关，我这个人一般来说都不太相信中医这种不完全能够通过科学解释的东西。

—— 其实，我们每个人的思维-行动，都超不出我们的认知范围，但凡我们在行动之前，我们都需要有一个明确的认知，在认知的基础上，便产生思维，之后才是行动，以及行动之后的结果/体验/感受。

—— 任何一种情绪疗法，都不会包治百病，只有哪一种疗法更加适合自己，便是最好的疗法呢。我个人以为，这个情绪释放疗法，简单操作，没有经济支出，唯有需要的就是静下心来，专注带着“意念/想法/渴望”去自我觉察-敲打-疏通-舒压-解压-缓解负面情绪，一定意义上，是转移了我们的注意力，让我们能够接纳自己潜意识里的感受，进而与之和谐共处，这样改变就潜移默化地发生了，即疗愈。

—— 如果题主就是坚决的不信，那也没有关系，可以找一个自己“信服”的，适合自己的管理情绪的疗法也是ok的，比如，运动，正念/冥想，唱歌等，只要愿意去尝试，相信一定有最适合题主的“对症解药”。任何一种方法，是否对自己合适并有效，关键是害得有足够的耐心与坚持，才能有结果。

—— 关于“自卑与内耗”：

其实，题主也可以从自己一点一滴的，自己能够确信的小事开始练习，每天做三件自己能够搞定的小事情，并在每天晚上养成记录下来的习惯，久而久之，便会发现，日积月累，自己能够掌控很多自己可以实现的事情呢，由小事开始到办成大事，都是由自己去独立完成，渐渐的自信就回来了，那也就远离自卑了啊！ 

当我们的精力都用在了自己可以决定并完成的小事/大事上面，而不是在用于负面情绪上去消耗自己的能量，那也就等于我们是在自我赋予自己正向能量呢！

—— 关于“负面情绪”：

首先，情绪，是每个人生来都有的，情绪的识别是有价值的。特别是我们有了负面情绪的时候，比如，生气/愤怒/压抑...... 当我们觉察到了负面情绪的时候，更重要的是我们要学会觉察，这个负面情绪背后的“真相”是什么，即使来提醒我们内心有了怎样的渴望/想法？；我们内心里有了愤怒，可是我们内心的需要没有获得满足？...... 这些觉知是来告诉我们，需要关注内心期待的，同时，也是管理情绪的重要提示呢。

? 综上，是针对题主求助问题，我的理解与回复，希望带个题主一些积极有益的帮助，祈愿题主大胆勇敢滴去尝试新鲜事物，不用花费只用实践，何乐而不为呢？ 

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我是壹心人阳光，世界和我爱着你 ?