你好呀，我是花儿~

从题主的文字中感受到题主内心的巨大矛盾，表现自己会快乐也会不快乐，不表现自己会不快乐也会快乐。这份内心纠葛，或许，随心而动会更快乐哦~

· 我们为什么喜欢与人争辩

“原本的自己：喜欢与人争辩”

“压抑后的自己：不喜与人争辩，是个文静分子。但心好累，因为时刻保持警惕，每说一句话都要思考几个小时。虽然确实少了很多麻烦，因说话少，朋友也少，帮的人也就那几个。但真的装得特别累”

当我们表现自己，与人争辩时，或许，我们是想要让自己的想法被看见，或许是因为我们对对方的想法有着不同的看法，想要让对方也知道我们的看法，想要改变对方的原有认知。可能，在这份辩论里，还能摩擦出不一样的火花，让自己有了持续的知识输入，感到兴奋，一来一回的即时反馈，也让自己有了更多的思考。这也说明题主有着好奇心，擅于思考呀~

而压抑后的自己，很多心里想的内容都没表达出来，一定会装得特别累。

或许，在某些情况下，试试看求同存异，也就是和朋友之间保留不同，尊重对方的选择和看法，不企图改变对方的想法，相互保留意见。也可以试试看做一个聆听者，只是听，不思考，只是让听到的那些话语从左耳穿过右耳就出去。

· 如何在听取他人评价后少一些精神内耗

“因为我超级超级在意别人的评价。会因别人的嘲讽而记一辈子，因此精神内耗很久”

在意他人评价的同时，可能是对自己有评判。题主是否觉得“争辩”、“话痨”、“活跃分子”是贬义词呢？其实这些特质也都有积极的一面呢。比如争辩，很会思考。话痨，有话可说。或许题主可以试试看，在接受到他人评价之后，用客观的角度去看那些评价，从积极的一面去认识自己，也在心里夸一夸自己的表现吧~

· 在“多管闲事”中获得了什么

“爱帮助别人，经常因为多管闲事而耽误自己的事。这点我很无语。虽然很快乐，但快乐中又责怪自己太傻。产生精神内耗，快乐得不纯粹，更多的是自责，痛苦”

看到题主一边快乐着又一边有些自责，似乎想要追求纯粹的快乐。或许可以思考，在“多管闲事”中，可能获得了别人的认可，可能是助人的成就感，还可能...有时候，虽然这些获得耽误了自己的事儿，可能是潜意识在告诉我们，自己的事儿不着急做吧。相信着急的事儿，题主还是很能拎得清的。有时候，生活里傻一点，也没什么不好呀。或许我们需要的，是少一些自我批评，多一些自我赞美、鼓励、支持。

· 随心而动，劳逸结合，关照自己的需要

“所以我到底应该怎么办呢，是不是两者结合一下？学会释放自己，也要学会不那么在意别人的评价，先慢慢尝试做好自己的事，再去乐于助人？”

别人的评价有时候像面镜子，让我们慢慢看清自己，他们的评价可能是对的也可能不准确，可能不全面，重要的是我们如何认识自己。或许，可以试试随心而动，想说话的时候就说，觉得没必要表达，那就不表达。“做好自己的事儿”与“帮助他人”，也并不冲突呀~或许也可以思考一下，与什么人辩论，什么话题需要辩论，哪些情况可以不讲，哪些情况非讲不可。也不用刻意去压抑自己~也要在这些情绪的背后，看见自己的真实需要，适当去满足这些需要，或者调整这些需要。推荐书籍《自我关怀的力量》、《我真的很棒》~

希望以上分享对题主有所帮助，祝好~