题主，你好！

从你简短的描述中感受到你的焦虑，为你能够及时觉察到自己的情绪，然后开始寻找解决问题而想办法，寻找突破口，而点赞。

我想，题主来这里询问，一定有属于自己的期待的，对不对。考试我们就是为了考过，只要你有恒信，一切都不是问题。同时，我想告诉题主，大部分人面对考试都是会有焦虑存在的，因为考试代表着我们的成绩，以及题主能够有个好工作的铺垫，焦虑是正常的。我们正常面对就好了。

首先，我想请题主觉察下，你的这种焦虑的感受，来自于哪里，对自己的不信任，还是在寻找中因为暂时无法达到自己的理想期待而焦虑的呢？

其次，我想题主觉察下，在你备考的这段时间里，什么时候不会有这种不好的感受的呢？你做了哪些事情，让这种不舒服的感受离开的呢？又或者，曾经有过类似的经验或感受吗？想想曾经的自己是怎么度过的呢？

有焦虑就有期待，那么我想问下题主，题主的期待是什么呢？是希望自己不焦虑能够好好打额备考，考上工作是这样吗？

如果有一个奇迹发生，你不在焦虑，也考上了工作，我行请题主好好觉察下，自己做了哪些努力能够完成你的期待呢？当你达到你的期待后，你会有什么不同，什么不一样的感受呢？

这些都是你的资源。

以下是我给题主的一些小建议，希望能够帮助题主缓解不良情绪；

①调整心态，身心合一。

坚持每天每件事做到所言即所思，出言必完成，便能使自己的自信在短时间内有明显提升。言出必行，就是说过的话一定要去做出来。无论对别人，还是对自己。心口合一，就是你说的话完全符合内心的情绪感觉。

②自我心理暗示

不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。

③相信积累的力量

再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

④多运动

通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪，改善心理状态，保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学习中。

亨利·福特说过，“不管你觉得自己行还是不行，你都是对的”。

如果认为自己可以做到，就能想尽一切办法，最终真的做到。如果认为自己做不到，就会找到一切借口，最终真的做不到。这就是信念的力量啊！

相信自己，你可以的！