晚上好

给你一个360度的拥抱，因为你是一个不敢让自己快乐的人，也可以说是“快乐有罪”症，表现就是不敢开心，一遇到开心的事就难受，觉得自己不应该享受，或者是不配开心，或者是一开心马上就要倒霉的。

不知道你的具体情况，大概率是你有一些不配得感，就是觉得自己不配开心，不配快乐，不配看电影，或者是不配花钱等等。对，开心，享受这类事情充满了警觉，本能的抵制。我猜你在人群里也不敢大声地笑。

不配得感，简单地说，就是认为自己不配得到一些好东西，比如快乐，享受，他们的好，如果有了做了，或者自己得到了，就会非常的恐慌。

这种不配得感，往往可以追溯到童年，大概是严厉的家庭，小孩子想要的东西总是得不到，小孩子没有感到自己是有价值的。大人可能用一些话，比如，就你也配？你也不看看自己几斤几两。时间长了，孩子会觉得自己啥也不配，自尊心和自信心，都会被打压，自我价值感逐渐变低。

比如有的父母，会在孩子小的时候说，你看，为了你，我们过得这么辛苦，你一定要争气有出息，将来给我们买房子，孝顺我们等等。这样的孩子长大了，如果自己还没有能力给父母好的条件，就会觉得自己不配开心快乐享受。他们会觉得，当年父母为了我那么辛苦，我现在还没有报答他们，他们还那么苦，我怎么忍心自己快乐呢。所以，他们会认为他们的快乐是有罪的。

还有一种是，当别人不开心的时候，你也不能开心。比如常有人道德绑架，他那么惨，你怎么还笑得出来，这个他可能是跟我们没关系的人。现在就有很多的键盘侠，当发生一些悲惨的事情时，就会去明星的微博下说，啥地方啥事，那么惨，你怎么好意思拿那么高的片酬。话说，这两者没一毛钱的关系呀。这个有些扯远了，但有的人会被这个逻辑给困住，觉得自己不配。

不知道你是那种情况，但背后的逻辑都差不多，就是自我价值感低，觉得快乐有罪，自己不配。

那你该怎么做呢？

首先，要用一种我值得这个世界所有没有的一切的观念。

这个没什么，你可以每天在自己耳边重复，我是这个世界独一无二的存在，我值得开心快乐享受等等。

你可能会问，这个管用吗？这个肯定管用。你天天对着镜子说就行。早上洗脸说，晚上刷牙说。

第二，不要去承担别人的生活。

不知道你是啥情况，所以，你要做的是，不要去承担别人的期待，任何人的，都不要承担。

每个人应该为自己的生活负责，即使一个人选择一种很苦的生活，也是他自己的选择。我觉得，如果父母为了孩子不得不选择一种忙碌的生活，辛苦劳作，那也不要把这种生活的责任推到孩子身上。因为没有孩子，你可能也是一样的忙碌，如果不是这个孩子，你也一样的忙碌。

现在你要做的是，把别人的责任还给别人，你负担自己的责任就可以了。

第三，找到自己的长处，有价值的地方。

比如，你的工作，你的优势，你的特长，你的耐心等等。哪怕是你的微笑，这些都是你的优点你的长处，有价值的地方。

然后去放大它。

相信自己勇敢前进吧，未来是你创造出来的，你就是值得所有的美好！

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。