题主，上午好！我是咨询师威尔。

首先为你的遭遇和感情经历，感到遗憾，您的心中一定经历了非常多的伤心，难过，纠结和折磨，抱抱您。

他们的问题留给他们好吗？相爱的人，在相爱时候，相信都是出于真心的誓言，而当感情退潮后，回到现实，各种各样的因素都有可能导致不好的结果。

目前您出于情绪的低谷期，请允许自己的各种不适，也留一定的时间，让情绪脑跟随记忆，适度地追忆。

（“都不想呆在家，每时每刻都想出去”，那合适的时候，就出去走走

“干什么事满脑子都是我的初恋，我真不知道该怎么忘掉他？”那就让他在记忆里再留一留）

而更重要的是，生活依旧要继续，对吗？

如果您“不知道怎么发泄，也不想让任何人，任何朋友知道我的这心情”

那么一方面，您可以通过一些良好的爱好，喜好，做一些分散自己注意力的事情，比如散步，音乐，舒缓自己的心情。或者找找喜欢的剧集，刷刷剧。

另一方面，也可以尝试书写疗愈的方式，把自己的情绪，不用按任何逻辑地展现在纸面上，在书写中抒发情绪。

也可以适度的购买一些减压的玩具，进行减压的练习，或者练习正念，瑜伽，冥想，让自己可以一部分沉静下来。

平日我们总想给他人展现最好的一面，这次也许我们需要做更真实的自己。请相信这些都会过去，经历过这些之后，获得成长，擦亮眼睛，最不要辜负的是自己。

多给自己一些时间，好吗？

祝好，世界和我爱着你！