你好

拍拍肩~看到了你的故事，每当遇到新环境或者适应环境时期，题主因为无法真实的表达，感觉到被削弱、弱化形象，这与真实的客观自我评价是相悖的，由此产生了矛盾感对吗？

&正确的评价自己，形成统一的自我认知。

#一直在默默地循环一种行为模式：不敢或不想表现自己，与人正面竞争。

#反而是在一些场合很容易暴露自己的缺点；不由自主的把自己放在相对“弱势”的地位，表示自己还需要努力。

#这样在关系中更为安全，更能赢得他人的善意，减少部分嫉妒感。

#从小，虽然我学习成绩好，但我从来不刻意表现成绩好。

一个人成长过程中，他会不断的更替自我认知系统，一方面是环境的变化带来的影响力，如父母的教育、学校教育、社会大环境的影响力都会使个体不断的做出改变和适应融入大环境，个体的认知、价值观以及其他观念上都会发生改变，形成一个稳定的自我认知，直到下一个新的环境变化需要做出改变。

所以，一个人的行为方式是长期习得的结果，很难孤立的去看待行为模式，因为它是受到环境以及个体对环境认知的态度变化内化为自身的特定的反应模式。

那么，我们理解自身的行为反应就有了突破口，例如，题主意识到了自己的行为方式是为特定的环境做出的反应，但是不能够完全确定之所以有这样的反应自身的内心需求到底来自哪里？有关这一部分，题主提到了有可能是减缓与他人的紧张关系，让自己感觉到更加安全，其他也会减少他人的嫉妒感，可是为何每次都要顾及他人的感受，而不能够在合理的环境下表达自己？引起他人的嫉妒感这会让自己感觉到那些情绪？

行为方式最直接受到的影响因素是我们的感受与想法，例如环境冷了，我们下意识的就会拿起盖毯；而面对讨厌的家伙我们可能不会继续想要与他待在一起，转身离开，我们的行为方式是受到我们的感受与想法的直接影响力，当然有时潜意识的影响力也是不可否认的，只是它通常更加隐蔽，而我们认知影响力却是希望效果上立竿见影的。

在深入了解自己的情绪来源，以及提高自我的情绪察觉力，会让自己下意识的有了行为反应之前，有更自由的选择空间，而不会让自己无暇思考就进入惯性的行为模式，为其产生更大的情绪反应和担起责任。

&学会缓解压力，为自己积极争取。

突然想对自己说，其实没必要，你可以光明正大的表现优秀，与人竞争，获得他人正面积极的关注。而不需要带着“弱者”的面具，偷偷的努力，转个弯来表现自己。所以，如何理解这样的模式？如何破解，建立新的行为模塑呢？

值得引起注意的是，当提到竞争时题主提到了“弱者”词汇，在竞争激烈以及不允许“标新立异”的环境中，怎样表达自己才能被大家接纳，让自己感觉到放松，题主对这部分的感受与困惑没有得到正向的疏解，而“表现弱者”是题主唯一学习到和感知的应对方式，但是如果我们表达自己的立场与情绪时，也备受束缚感，无法放松自己，他人也是无法正常理解解读我们的需求，从而给予自己真实的回应。

慢慢来~

祝好~加油哦~