你好，理解你的无奈！

首先，关于外貌有种说法，三十之前靠父母，三十之后靠自己。天生丽质的人终归是少数，作为普通人中的一员，接纳自己的平凡是最先要做的事情。

其次，当有了外貌焦虑的时候，通常是健身的最好时机，护肤是表面功夫，真正有用的是健身。比如德云社的烧饼，当初是被师傅评价为出门能把狗吓一跳的外貌，但是现在也是妥妥的健身达人了，好的身材基本上让人忽略了他原本的长相。健身不仅能改变身材，更能改变自信。

最后，养成健身运动的习惯，还有一个好处，能够降低人的焦虑水平。你提到如何调整心态，不焦虑了自然心境平和。