题主,你好。我是Evan(艾文)。
从题主的自述中可以看出,题主因为身边的人都比自己优秀,而自己却不知道自己的优势是什么,变得怀疑自我、不够自信来。和身边的优秀的朋友做比较,确实让人觉得自己比较差劲,但要知道每个人的特质都不一样,那么题主自己的特质又什么呢?很多时候,我们会感到迷茫、难受和痛苦,认不清自己,觉得自己差劲。但是个人认为认识自己,接纳自己也是很重要的。
拍拍题主的肩膀,给题主一点力量。认识自己,认清自己,接纳自己,是一个对自我探索的过程。在成长的过程里,如果对自己没有很清晰的认识,或者对自己的认识只是单一的,心里会容易觉得很迷茫,无助,痛苦和难受,而探索自己是一个较长的过程,认识了自己后题主才会走在自己想走的路上。
由于题主是在平台上提出的问题,在这里我们详细的就题主的问题聊的太多,我只能就如何认识自己给题主一点建议:
认清自己
我们要学会认清自己,题主也要认清自己的优势和特质。不同性格的人有不同的优缺点,明白自己的优势与看重的特质,这样在你试着认识自身不足时可以得到平衡。如果无法明确自己的优势可以试着在纸上写下来,比如:
我爱思考。
我正义感比较强。
我会探索自己。
我会观察别人,能看见他们身上的优点。
我善良,能为他人考虑。
坚持发现自己的优势,不用一下子就写完。一下子想不起来,可以不写,只要想起就写下来,这是认清自己的方式。
列出自己的成就
我们可以通过列出自己从小到现在的成就来弄清并认可的优势。成就可以是你给予他人的帮助,个人取得的成绩,或者你渡过的难关,并不是一定要得到某些大众的认可或者表扬才算成就。如果题主考上了大学,那么题主就比全中国的80%的人都优秀。多点关注自己,找到这些过去的成就,能让题主认清自己,更具体的了解自己的优势。比如:
我曾经在10岁的时候,在无人教导的情况下,自己一个人学会了骑自行车。
我考上了大学,在整个中学才20%左右的人考上。
疫情的时候,一方面要寻找自我,一方面要维持学业,但现在我渡过了这个难关,我现在状态很好。
把自己这些值得肯定的成就列觉出来,然后题主就会更了解自己的优势在哪里了。
认清自己对自己的负面看法
认清自己是怎么看自己的,有时候我们难免会对自己身上某些不如意的点,表现的很苛刻,有时甚至会为了反抗一成不变的生活,生出一种破坏的情绪。比如题主觉得自己迷茫,不知道自己擅长什么,对身边的朋友们同学们都很羡慕他们能找到自己想做或者擅长的。这些想法可能是从原生家庭发展而来的,也可能是自己性格里先天就有的。过于苛刻自己这些不好的点,会形成负面看法,甚至莫须有的苛责,除了让题主陷入自我怀疑的负面情绪中,在其他方面无益。
比如羞耻或失望,这些负面情绪不利于自我接纳。题主可以试着把对自己的负面看法列出来,比如:
我不知道自己擅长什么。
我的人际关系不够好。
我不知道未来要做什么。
我总是不想接纳现实。
质疑内心批评自己的声音
当题主产生一些负面的消极想法,和自我否定的想法时,学着质疑这些想法,安抚下自己的内心。用积极的话语或者想法来反驳回去,也可以用之前明确的自身优势来抵挡负面想法。
如果发觉自己在想“我昨天没有自律”,不妨换种方式来表达:“尽管我没有自律,但对其他方面我我还是很好的完成了,我只是有点累了,所以没有自律。”
时刻提醒自己自身的优势:“每个人擅长的领域都不尽相同,而我清楚自己在另一领域的天赋或专长,我很骄傲。”告诉内心的“批评家”那些负面想法并不属实。“好的,我内心的批评家,我知道你总说我迷茫,我只是想更深度的挖掘自己的潜力。虽然现在没有找到明确的自身优势,但我相信在我不断的寻找下,我会找到自己擅长的。”确保自己善待内心的“批评家”。时刻提醒自己,教导自己,学着纠正自我的负面看法。
悦纳自己
多做点自己喜欢的事,在自己喜欢的事里寻找自己人生奋斗的目标与意义。接纳自己现在的状态,不论好坏。当自己处于情绪低落的时候,可以做一些事情取悦自己。让自己开心,也可以吃点甜食,甜的东西让身体愉悦,也会让自己的心情愉悦。不管怎样在不伤害别人的情况下,让自己愉悦是很重要的事情。自我接纳需要时间,耐心点,毕竟你是要重塑自我看法。
每个人的身上都会有不同的特点,有时候我们习惯走在之前的路上,但是一成不变的日子让我们生成很多负面情绪,让我们无法接纳自己。走出自我封闭的圈子,寻找生活的乐趣,找到真正的自己,做回真正的自己。所以耐心点,认清自己,接纳自己,让自己活得更自在点。
希望我的回答能帮到题主。