你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，也为你对自己在与男友相处中情绪状态的变化以及心理需求有这样的觉察而点赞，因为好的觉察就是改变的开始。

从你的描述能够感受到你因为自己在公开你们恋爱关系后对他有太多的不满，需求而导致你们分手后深深的内疚，自责，渴望被理解，被接纳，被爱。

我想对你说的是，一定要相信每一个当下你所做的选择和决定，一定是那个当下的你所能做的最好的选择和决定，虽然在当下看起来曾经自己的行为举止有些幼稚，任性，而每一个不恰当的行为举止背后都隐藏着当事人未被回应和满足的心理需求，之所以会议这种伤害关系的方式来表达自己内在的需求，可能是因为曾经你尝试过以其他更好的方式来表达过自己的这一部分需求，但都被忽视了，也就是你的需求没有被很好的回应和满足，你说呢？

所以，允许并接纳自己当下会有内疚，自责的情绪感受，但同时也一定不要把导致你们分手的原因更多地归因为是自己不够好。关系的结束一定是关系中的两个人都有做的不够的或者欠缺的地方，你能做的就是通过关系的结束尝试去觉察自己在段关系中做得好的地方，做得不够的和欠缺的地方，然后通过自己的主动学习成长更好地去疗愈和成长自己这一部分，那么，这段关系所带给你的就不仅仅只有伤痛，而更多的是成长，你通过关系的结束，学会了更好地爱自己，更好地经营亲密关系。

同时你一定要明白，在关系中你渴望被回应，被满足的那一部分需求，需要你先通过自己的努力来给予自己的，而这个前期是你得先对自己的这一部分需求有清晰的觉察和了解。因为除了我们自己之外，没有任何人有责任和义务要给予我们需求上的回应和满足也没有任何人比我们自己更了解自己，所以，你在关系中极度渴望被回应的那一部分，都是需要我们通过自己的成长去先给予自己的。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。