您好，题主

通过您的描述看的出来，您确实是有一些讨好型人格的，您的觉察力很棒，为您点赞。

讨好型人格有以下特点：

①，会压抑自我的需求和想法，把别人的需求放在首位。

②，会把帮助别人的事当成自己的事，如果没有帮助别人，那么就会感到愧疚。

③，无法拒绝别人，别人提出任何要求都会满足。

④没有主见，没有自己的原则，会主动迎合他人

等等。

讨好型人格心思敏感，会把别人的事情当作自己的事情，并且不会拒绝别人，如果拒绝了别人，自己会感到十分愧疚，并且还会认为是自己的问题，做事情以别人为主，例如题主总是答应别人一起去玩的请求，并没有主动表达出自己的拒绝，而您展示的热情其实也是意味着您的讨好并不会被人珍惜，反而会被人打压和冷漠对待。

如何破解：

一、学会直接表达自己的感受和需求。当我们面对别人的请求，不想答应时，也可以直接拒绝别人，可以用一些委婉的借口告诉别人，自己并不想满足他的需求，那么对方也不会再逼迫自己的。

二、把取悦对象换成自己。任何时候爱自己才是最重要的，取悦别人不如学自己，因为只有我们自己不会对我们有情绪，有偏见，相反，取悦别人只会让别人更看不起我们，同时，这也是自尊心低的一种表现。

三、拥有自己的边界和原则。具备清晰的边界和原则，才能在人际关系中保持良好的关系，这样既守住自己的界限，也不允许别人来侵犯我们的界限。

四、学会的做真实自己。做自己意味着我们不用讨好，无需用任何的面目去对待别人，只要做真实的自己就好，如果别人珍惜我们就会和我们做朋友，说明这个人也是真诚的，那我们以真诚相待就好，如果对方不珍惜我们，那我们也不必伤心、难过，说明他们是不把我们当做朋友的，我们也无需把他们当做朋友，做好自己就好。

以上是我的视角，希望对您有帮助。