题主，你好！

看到你的描述，感受到你内心的不舒服的感觉，同时也为你能够及时觉察问题，并积极的寻找问题的答案的勇气点赞。

我梳理了一下题主的问题：题主因为妈妈对待题主没有温和的方式去引导和关爱，导致现在题主会对别人有距离感，并且不善于主动与人交往，都是被动的，不轻易打开自己，有些许的防御心，我可以这样理解吗？

不知道发生什么事情让题主有今天的觉察呢？题主觉察下什么时候不会有这种感受呢？没有这种感觉的时候，题主又做了些什么呢？

其实，题主最后的分析是对的，题主现在的心理状态，和妈妈相处模式有一定的关系。孩子出生时，信任的也只有父母，所以父母对待孩子的态度和教育，对孩子产生很深的影响。

著名心理学家阿德勒有句话：幸运的人一生被童年治愈着，不幸的人用一生去治愈童年。

但是，当你有所觉察的时候，就是改变的开始，但是请记住，你无法改变你的妈妈，你能改变的只有自己。

我请题主大胆想象下，如果你明天醒来，你不在感觉孤独，可以很愉悦轻松的与别人交流了，那你会又什么样的感受呢？谁会第一个发现你的改变呢？你做了哪些事情会让你实现与人能够轻松的沟通呢？

我们应该明确每个人或多或少都会缺乏安全感。

这可能源于不幸福的原生家庭环境，成长过程中所接触到的人和事，或是社会大环境的动荡让未来变得不确定等等。

你看到别人自信，阳光，积极的一面，仅仅是其中一部分。

与之相对，他也会有自卑，懦弱，消极的一面，遇到突发情况，重大挫折时，他也会瞬间崩溃，不知所措，而这一面往往不会展现在大众视野里。

给题主一些小建议，希望能够帮助到到题主。

调整心态，身心合一。

坚持每天每件事做到所言即所思，出言必完成，便能使自己的自信在短时间内有明显提升。言出必行，就是说过的话一定要去做出来。无论对别人，还是对自己。心口合一，就是你说的话完全符合内心的情绪感觉。

学着相信自己

相信自己，自信对我们的生活是很重要的，我们的事业，爱情等都离不开自信，自信使人快乐，给人力量。只有相信自己，才有信心去完成自己的梦想，去爱自己所爱的人。有了信心，才有勇气向前，做任何事才会成功。

发掘自己的潜能。

与众不同的人往往愿意尝试新鲜事物，发掘自己的潜能，最终找到真实的自己。如果你想成为与众不同的人，不妨试着从崭新的角度重新审视你的日常生活，做出你从未曾有过的改变。

坚持学习

不断学习新技能，阅读新书，并挑战自己。不要因为你的生理年龄、智商、经验等而束缚了你尝试新事物的脚步。也不要害怕失败，其实你并没有自己想象的在他人眼中那么受人瞩目。

多运动

运动会释放出大量的多巴胺icon，可以让我们心情愉悦。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗情绪紧张等多方面的影响。当你感觉到情绪低落时，不要放任不管。无论是出门散步，还是跑圈，都让自己尽可能的动起来。医学之父希波克拉底icon曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动，是坏情绪的调节剂，更是治愈一切的良药。

寻找专业心理咨询师或者学习心理学知识。

生活中有很多美好，但也有很多艰难。不止你我如此。

微小的孤独和沮丧，到沉重的压力、伤痛和愤怒。再到感觉强雷的肉体创伤和精神伤害，我们都得承认，为了生计，我们别无选择。

但是我们可以调整自己的心态，整合自己的资源和优势，强大我们的内心。

这需要我们给自己创造一个独立的空间，这个空间是安静的。稳定的、安全的，我们在这个空间里修炼自己的内心，安抚受伤的自己，给予自己最大的支持。

不论遇到什么问题，请不要放弃，不要害怕！我会一直陪伴着、支持着你的！

加油！