您好，题主

看了您的问题，您的内驱力不足，您想修复，却不知道该怎么办，能感到您的不解、困惑以及痛苦，隔空安慰下您。

通过您的上一段描述，我看到您的内驱力开始很充足，可能因为生病的原因，耽误了您的学业，这里面应该您的这场生病给您带来了主要影响，另外您说自己没有自控力、总是放纵自己，选择了摆烂、躺平，其实我也有这样的感觉，我认为原因一个是：【我们内心里都有一种无法排遣的慢性压力，这种压力对我们来说是无形而漫长的，你可以想想，我们想要内驱力是不是急于解决当前的情况，例如学习，然而这需要一直保存内驱力，因为不是一时可以解决的压力】。另一个原因可能是：【自己对当下无力掌控的情况的无奈，我们都希望自己可以掌控自己的内在力量，可是却做不到，也就出现了隐性焦虑，让人无时无刻的觉得恐惧和有压力。】

如何提高内驱力，我的建议：

【1】减少内在的隐性消耗，提高多巴胺水平。内在的隐性焦虑，需要我们看到和觉察这样的情绪，从而做出一些事情来提高体内的多巴胺，可以做一些运动，不仅可以提高自信，也能提高身体素质水平，对我们提高多巴胺，减少压力有很大的益处。

【2】承认自己对一切的失控性，减少失控的恐惧。每个人都会有这样的时空感，却也想拼命改变，其实也是不想承认自己对生活的失控，我们不想让自己变成现在这样失控，因为我们没有内驱力，所以我们对当下也是充满着恐惧，你想要让自己有内驱力，就需要先承认自己对这一切的失控，因为我们都是平凡人，需要我们接纳对生活失控的事实。

【3】养成自律性的思维。其实我们现在没有内驱力，主要是因为我们把精力放在了想或者是不想做这件事情上，并不能全然接受自己不做这件事的事实，又或者我们不能把精力放在主动去做，为了这样一个想法，为了这样一件事情去逃避，是无法提升自己的自律。

你可以把精力放在当下的小事情上，逐渐的提高自律性，不要想一蹴而就的事情，慢慢的给自己制定计划，一天、十天、一个月等等，慢慢的让自己每天进步一点点，时间之久，自律性思维逐渐养成，你也会看到自己的内驱力，一直在增强、变大的。

【4】脚踏实地，认真一步一步去做，不与别人进行比较。当你有一些想法想要和别人对决的时候，其实这就是你在与别人比较，不能让自己脚踏实地，所以想要有驱动力，需要我们明白成功需要我们脚踏实地、一步一个脚印去完成每一件事情，比较和幻想并不能解决的问题，只有我们放下那些根本没有用处的东西，把精力放在应该做的事情上，我们才会渐渐培养内在的驱动力。

最后，建立和提高驱动力，需要我们再完成一件事情时，可以给予自己一个奖励，让自己感觉通过自己的努力获得了奖励，保持实现目标的动力，又或者你可以思考，你需要的是被小奖励、频繁的奖励所激励，还是需要在完成一件很大的事情后---也就是成功，得到一个更好的奖励，你可以寻找和尝试不同的策略，找出适合自己的方式。

祝您早日摆脱困扰，希望以上对您有帮助