题主，你好。

你能坚持两年练习冥想，好有毅力呀，我被你身上的那份坚持所感动。

我想，这两年的冥想一定让你觉察到了许多，或许也让你有些不堪重负。你提到下载的APP越来越多，的内容越来越多，似乎想要从这其中找到想用的都成了一件困难的事。

看到你被自己喜欢的冥想束缚的越来越紧，好想帮你做做减法，重新找回那个轻松的你。

当然，也可以真切的感受到，你是想从练习中有所收获的，我想，不妨在现有的基础上，做些加法和减法，让你真正的实现目标。

我分享一些我的看法，供你参考：

***减少你现在手上的资料，只留下用着方便的。

当你开始不断的收集各种软件、资料时，看到哪个觉得都挺好，有用没用先留着。这样的想法，背后或许是害怕，害怕错过那个好的，以免自己将来会后悔。

于是，你不断的给自己加码，看到什么都想留起来。当这些资料太多时，你反而无从选择，不知道到底用哪个。

其实，有些资料你可能都没看完，之后也一直没有机会去看，有些APP可能只是打开试了一下，使用率极低。这样的东西，不妨把它删掉。就像面前有一大桌子菜，其实你每顿只吃那么一点。总留着就坏掉了，而且新菜也没机会吃。

所以，留下常用的，减去不常用的，这可能是减轻负担的第一步。

***你还提到一个问题，冥想没有给你带来焦虑减轻。我想，这时候是要做加法的。

当你进入冥想状态后，我想你会体验到那一刻的放松与享受。而冥想结束后，生活中的不如意照样还是十有八九。

有的人就会陷入恶性循环，生活越不如意，冥想的时间越长。如此看来，冥想似乎成了一种逃避生活困难的避难所了。

从我的角度看，只有冥想是不够的，还应该加上理性部分。如果在冥想中有所洞察，不妨在冥想过后，再顺着这个部分深入探索，找到问题的根源和有效解决办法。

在咨询中，我经常能感到，来访者只表达了情绪是不够的，还要对情绪底下的根源进行理性的思考，找出解决办法，才真正能帮她成长。

我想这或许与你做的冥想异曲同工——在冥想后再加入理性的工作，将二者结合，冥想成为您解决问题的方法，而不只是一个过程。

***必要时借助第三视角，丰富自己对自己的认知。

我想冥想是一个和自己沟通的过程，是了解觉察、体验自己很好的方法。同时，或许也有局限性，总归还是自己看自己。我想必要时，找专业的人员从不同视角来看看自身，或许是有帮助的。

以上分享，不知是否适用于你。如果有需要，也愿意与你再进行深度沟通。我是心理咨询师王学静，祝愿您顺利！