题主，你好！

看到你的留言，了解你当下的一些焦虑的原因。

对于你焦虑9月份的考试，我想分享以下几点：

首先，在你对这件事情焦虑时，你可以问一下自己，是什么使你焦虑？

是因为自己还没有复习？

还是因为担心自己考不过？

还是因为担心时间不够，复习不完？

等等

你还可以问一问自己，这次考试对你来说意味着什么？

通过了会怎么样？

没有通过了又会怎么样？

两者会让你有哪些不同？

你可以不用急着回答上面的问题。

这些问题也没有标准答案，回答它们的目的是让你去真正面对你的这些焦虑情绪，了解引起你焦虑的原因，听听自己内心的声音。

经过思考这些问题后，也许你会发现你的焦虑实际上是一种正常的健康的担忧情绪。

也许这种焦虑的情绪是在提醒你要“开始行动啦！”

如果是你可以给内心的那个自己点个赞，告诉自己：谢谢你的提醒，我现在就开始行动。

当你开始行动时，你的焦虑就会减小很多。

如果你的焦虑会很频繁的出现，甚至会影响到你的日常生活，你可以用正念的方法，来让自己走出这种焦虑的情绪。

所谓正念是一种有意识的对于当下加以觉察的注意力，注意力本身是不评判的，是接纳的，对于此时此刻和各种经验都呈现出一种开放的态度。正念即是对于当下身心经验的一种觉察，这种觉察是一种温和、接纳、开放的。

你可以从正念呼吸练习开始。

如果当你觉察到你陷入到了过去的感情之中时，你可以把注意力放在自己的呼吸上，感受自己在一呼一吸之间，身体发生着哪些变化，其感受是什么。过不久，你会发现自己的思绪会离开身体时，你可以温柔的再一次把注意力带回到呼吸上即可。

在干任何事情时，我们都可以用这个练习，只是把对呼吸的注意力，改为当下你做的事情上即可。

如果对正念、冥想感兴趣的话，也可以读一些有关的书籍做进一步的了解。

以上是我的回答，希望能对你有所帮助！

相信经过努力，你一定会通过考试的，加油！

祝一切顺意！

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