失业，被分手，又身处异地没朋友，孤立无助独自面对诸多痛苦，你的生活确实已经到了到了“冰点”。面对这些打击挫败和痛苦，没兴趣做任何事情，控制不住总想哭，就是很正常的反应了。任何人面对这些遭遇，可能都不会表现得太好。

很遗憾你的生活经历了这么多的不顺，很庆幸你还在主动积极地来调节自己，你一定是个非常坚强的人。4个多月了依然还没有走出来，但我相信你一定在慢慢地适应和调整，眼下虽然没有太大效果，但一切一定会慢慢好起来的。时间会治愈一切。

当然，我们不能把一切都交给时间，我们也可以有一些应对的方法。

 

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◆◆◆   第一，记住这一切遭遇都不是你的错。你已经很棒了。

你评价自己是”跟他人说话会脸红出汗“，”没有勇气追求更高目标“，似乎你是一个比较胆小、没什么追求的人，觉得自己都是在”混日子“。

但是，你却坚持了五年的异地恋，为了跟男朋友结婚，敢于离职到异地发展，这其实也是需要很大勇气的。虽然你们的恋情没有一个美好的结婚，这其中的种种矛盾可能也是非常复杂的，有些可能也是你无法掌握的。

你为自己未来的幸福生活尽了最大努力。你已经非常有勇气，也非常棒了。

◆◆◆   第二，生活本就多挫折，接纳当前抑郁悲伤的情绪，抱抱自己。

你对于目前”没有勇气和兴趣做任何事情，控制不住总想哭“的状态非常着急，急于想要改变自己的状态，并且也做了很多努力。

我猜测你其实是不太接纳当下这样抑郁低落的状态的，总想让自己赶快高兴起来。可能还会想”为什么我的生活中有这些多不顺心的事，为什么会是我？我招谁惹谁了“。

但是每个人的生活都是诸多挫折的，挫折来了，抑郁悲伤是难免的。人们常常安慰鼓励别人的时候会说”在哪里跌倒，就在哪里爬起来“。但其实跌倒确实会很痛的，我希望你可以允许自己抑郁悲伤一阵子，想哭的时候不必压抑自己，忍不住想难过的时候允许自己难过一阵子。”在哪里跌倒了，也可以在哪里先趴一会儿，等不痛了，再爬起来“。

当我们不再着急着想要赶”抑郁悲伤“离开，而是选择接纳和和解的时候，它们可能反而就会消失不见了。

◆◆◆   第三，重新建立生活的目标。

你总在说自己比较“佛系”，大家时没目标浑浑噩噩，工作了也是混日子。因为大学演讲时一次糟糕尴尬的经历，你说自己有了心理阴影，总想把自己封闭在自己的小世界里。你对自己的评价不高，自信心似乎很不足。你不敢去追求目标，担心又像大学演讲时那样失败，所以为了避免失败，索性也就不去想自己的目标是什么。

但是在对待感情问题上，你却表现出了极大的勇气和自信。这说明你其实是有很大潜能的。相信你如果在生活和工作中确立了目标，也能够像对待感情这样勇往直前。不管成功或失败，至少自己尽了最大努力。

所以不妨试着走出去，想想自己想要什么。可以是生活中很小的事，哪怕是自己做一顿美味的午餐，外出散步5分里……诸如此类的小目标均可。

如果实在没有什么感兴趣的事，不妨先从找到新工作，每天快走5公里，又或者是每天给通讯录里的1个好友打10分钟电话开始。

 

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加油！一切的悲伤终将过去，你会越来越好的！相信自己！