亲爱的题主你好：

通过你的描述，感觉你的妻子对你的控制欲十分强烈，经常打击你，严重影响到自己的身心发展，抱抱你。

生活中我们经常会遇见控制欲过强的人，一般称这种人为控制狂，他们往往有如下表现：不停的给你提要求，认为你应该按照他的要求来；喜欢评判你，你这么做是对的，那么做是错的，你这么做是不合群，那么做是没特色；自己没有错，错的都是你。在对错问题上特别擅长使用外归因，表现为自己的对错好像无须讨论，但你的对错特别重要，如果发生了不好的事情，一切都是你的问题，而不是自己有问题。

简而言之，一个控制欲过强的人会希望外界的一切都按照他的需要他的意志来运转，如果没有符合他的需要他的意志，他就会强制你改变，认为你必须符合他的意志和要求。跟控制欲很强的人相处，会有很强的压迫感、压抑感和窒息感。但是假如你乖乖听他的，你又会很压抑，觉得自己完全被剥夺了意志，并且你不被得到尊重，你的真实的喜怒哀乐和感受没人在意，甚至你变的胆怯、懦弱、胆小怕事、没有主见，不知道自己活着的意义是什么，就像题主现在这样的状态。

而控制欲过强的原因是对自身的不接纳往往来源于早年成长环境中父母对自己的不接纳，或者遭遇的某种创伤。原生家庭小时候对自己的打击，父母从小总是看不起自己，认为自己总是不行，甚至经常表达失望、嫌弃的感情，那么小孩就会对自身“弱小”“虚弱”“无能”的部分感到十分恐惧，并且可能因为从小体验到大量的被指责“弱小”“虚弱”“无能“，而在潜意识里压抑了太多痛苦和屈辱的情绪，这些情绪让控制欲强的人会严重否认自己人格中的这一面，不愿去触碰自己弱小、脆弱、无助的部分，竭力的证明自己是个强大、有力、正确和高高在上的人，来防御自己潜意识里的创伤。不要害怕你与控制欲过强的人相处中体验到感受是非常真实的，之所以体验到这种感受，正是因为，这些控制欲过强的人把他们内心回避的情感体验扔到了你身上，比如恐惧、弱小、无力、胆怯和懦弱。

我的建议：

①接纳自己，承认自己对现实的无常性。即完全的承认任何外在事物都是不可掌控的，你唯一能掌控的只有你自己的想法和行为。当有不安全感或者控制欲强烈的情绪时，试着不带任何批判的安抚自己，承认自己的情绪的存在，观察自己的情绪、接纳自己的情绪，查找一下原因，也可以记录下来，当做一个注解，要多跟妻子心平气和地沟通，沟通是解决矛盾的重要环节，平时多跟妻子沟通交心。虽然有时候起不了什么作用，总比不沟通强多了。

②对自己不想做的事情勇敢说不，敢于拒绝。原生家庭中许多孩子在家长的控制之下，性格会变胆小怕事，甚至心理会出现扭曲。他们认为自己没有自由，而控制自己自由的正是自己的母亲。面对强势的父母，他们往往都是示弱的，不敢反抗。慢慢地就变得理所当然了，在家长的控制下产生抑郁。勇敢大胆地说出“不”，告诉妻子不想这么做的理由，尝试说服他，你可以温和地说：老婆，你总是这样控制我，我会喘不过气来，我也不是小孩子，你能不能对我松一些？

③换位思考，体谅和包容妻子。为什么会有这么强的控制欲，没有人天生都是这样，或许他的生活中受过伤害，变得特别要强，自己要强也得逼着孩子要强，所以说明白妻子内心的缺失，就知道他需要的是什么，当妻子情绪 不稳定时，你可以问问妻子：你为什么一定要求我那样做呢？不能按照你的想法做事情你的愤怒是为什么呢？

④认识自己，强化独立意识和自我意识。弄明白自己想做什么样的人，有主见，有原则，有追求，不轻易被别人左右，有意识的培养自己的独立意识，生活是自己的，明白自己的底线是什么，认识自己，才能完善自己，可以多读读书，参加一些活动，构建自我价值观，理性分析，什么是对的，什么是错的，坚定相信自己的判断，按照自己得出的解决问题的方案加以行动，这样可以既可以帮助自己也帮助妻子。（这一条很重要哦）

希望以上对题主有帮助。